Est-ce que la cuisson augmente le nombre de calories ?

Cuisson des aliments : Contre toute attente, un boost calorique ?

On a souvent tendance à penser que la cuisson sert avant tout à rendre les aliments plus digestes et à éliminer les bactéries. Or, une recherche récente, relayée par le site lanutrition.fr et issue des laboratoires de Harvard, vient nuancer cette vision en suggérant que la cuisson pourrait en réalité augmenter le nombre de calories que notre corps est capable d’absorber.

L’explication réside principalement dans la biodisponibilité des nutriments, en particulier des protéines. La cuisson, en modifiant la structure moléculaire des aliments, notamment en dénaturant les protéines, facilite le travail de notre système digestif. En d’autres termes, elle rend plus aisé l’accès à ces protéines et permet une meilleure assimilation par l’organisme.

Comment ça marche ?

Imaginez une protéine comme une pelote de laine complexe. Sans cuisson, notre corps doit déployer beaucoup d’énergie pour la défaire et accéder aux acides aminés qui la composent. La cuisson, elle, “débroussaille” en quelque sorte la pelote, rendant l’accès aux acides aminés plus direct.

Les implications concrètes

Cette découverte a des implications intéressantes. Elle suggère que le calcul des calories contenues dans un aliment brut ne reflète pas nécessairement l’apport calorique réel après cuisson. En effet, une portion de viande crue pourrait contenir moins de calories réellement absorbées par le corps qu’une portion de viande cuite, à quantité égale.

Faut-il pour autant changer nos habitudes alimentaires ?

Pas forcément. Cette étude ne remet pas en cause les bases d’une alimentation équilibrée. Elle souligne plutôt la complexité de la relation entre cuisson, digestion et assimilation des nutriments. Il est important de prendre en compte que l’effet de la cuisson peut varier considérablement en fonction du type d’aliment, du mode de cuisson et de la durée de la cuisson.

Au-delà des calories : les autres bénéfices de la cuisson

Il est également crucial de ne pas oublier les nombreux autres bénéfices de la cuisson :

• Amélioration de la digestibilité: Au-delà des protéines, la cuisson facilite la digestion de nombreux autres nutriments, comme les glucides présents dans les légumes.
• Destruction des toxines: La cuisson élimine ou réduit la présence de certaines toxines naturelles présentes dans certains aliments, comme les haricots.
• Sécurité alimentaire: La cuisson est essentielle pour éliminer les bactéries et les parasites potentiellement dangereux pour la santé.
• Goût et texture: La cuisson transforme le goût et la texture des aliments, les rendant souvent plus agréables à consommer.

Conclusion : Un facteur à considérer, mais pas une révolution

La découverte de l’impact de la cuisson sur l’apport calorique effectif est une pièce supplémentaire au puzzle de la nutrition. Elle nous rappelle que la science alimentaire est en constante évolution et qu’il est important de rester informé des dernières recherches. Bien que la cuisson puisse effectivement augmenter le nombre de calories absorbées, elle reste un processus important pour la sécurité alimentaire, la digestibilité et le plaisir gustatif. L’équilibre et la diversité restent les maîtres mots d’une alimentation saine.