Est-ce que le citron est acide ou basique ?

Le citron : acide ou alcalin ? Une question d’équilibre

Le jus de citron, avec son pH acide de 2,4, est souvent perçu comme un aliment acidifiant. Et pourtant, il est régulièrement présenté comme ayant un effet alcalinisant sur l’organisme. Cette apparente contradiction mérite une analyse plus approfondie.

L’acidité du jus de citron est indéniable. Son pH bas, mesuré à 2,4, le classe parmi les aliments acides. Cette acidité est liée à la présence d’acide citrique, un acide organique naturellement présent dans le fruit. Intuitivement, on pourrait penser que cette acidité contribue à acidifier l’organisme.

Cependant, l’histoire ne s’arrête pas là. La notion d’alcalinisation ou d’acidification de l’organisme est complexe et mal comprise par le grand public. Elle ne repose pas simplement sur le pH d’un aliment, mais sur l’impact global de sa digestion et de son métabolisme sur le corps. Le jus de citron, malgré son pH acide, a un impact finalement assez neutre sur le bilan acide-base du corps.

L’effet alcalinisant souvent attribué au citron provient de sa capacité à stimuler la production de bicarbonate dans le corps. En d’autres termes, le processus de digestion du citron, de par sa composition, induit une réaction dans l’organisme qui vise à neutraliser cette acidité, ce qui contribue à un effet d’équilibre.

Un facteur clé pour comprendre ce phénomène est la “charge rénale acide” (PRAL, Potential Renal Acid Load). La valeur PRAL du citron est très faible. Ceci signifie que son assimilation par l’organisme génère peu de déchets acides qui nécessitent un travail accru du rein pour les éliminer. Ce faible impact sur la charge rénale acide est en partie responsable de son effet considéré comme alcalinisant.

En conclusion, l’acidité du citron, mesurée par son pH, n’est pas le facteur déterminant de son impact sur le corps. Son effet alcalinisant apparent est multifactoriel et découle d’une combinaison de facteurs, dont la stimulation de la production de bicarbonate et surtout, une faible charge rénale acide. Il est important de souligner que cet effet est loin d’être aussi spectaculaire qu’il est souvent présenté et qu’il ne doit pas être considéré comme un moyen de corriger des déséquilibres importants du bilan acide-base. Une alimentation équilibrée et variée reste la meilleure stratégie pour maintenir un bon équilibre acido-basique.