Est-ce que les kiwis jaunes ont autant de vitamine C que les kiwis verts ?

Le kiwi jaune : une bombe de vitamine C insoupçonnée

Le kiwi, fruit exotique devenu incontournable de nos assiettes, est souvent perçu comme une source de vitamine C. Mais saviez-vous qu’il existe une différence significative, et souvent méconnue, entre les variétés vertes et jaunes en termes de teneur en cet élément essentiel ? Contrairement à une idée répandue, le kiwi jaune se révèle être un véritable champion de la vitamine C, surpassant de loin son cousin vert.

L’affirmation selon laquelle les kiwis verts sont la référence en matière de vitamine C est à nuancer fortement. En effet, les analyses nutritionnelles révèlent une disparité étonnante : tandis qu’un kiwi vert apporte environ 88 mg de vitamine C pour 100g de fruit, son homologue jaune affiche des valeurs nettement supérieures, avec près de 152 mg/100g. Cela représente une augmentation de près de 70% ! Pour mettre cette différence en perspective, il est intéressant de noter que les oranges, souvent citées comme une excellente source de vitamine C, n’en contiennent qu’environ 53 mg pour 100g. Le kiwi jaune, donc, offre une dose de vitamine C presque trois fois supérieure à celle des oranges.

Cette différence significative s’explique probablement par des facteurs génétiques et des conditions de culture spécifiques à chaque variété. Des recherches plus approfondies seraient nécessaires pour identifier précisément les mécanismes responsables de cette variation. Quoi qu’il en soit, cette découverte souligne l’importance de diversifier sa consommation de fruits et de ne pas se limiter aux idées reçues.

Au-delà de la vitamine C, les kiwis jaunes et verts partagent des profils nutritionnels similaires, riches en fibres, en antioxydants et en autres vitamines et minéraux. Toutefois, l’écart considérable concernant la vitamine C place le kiwi jaune sur le devant de la scène en tant que super-aliment, particulièrement pertinent pour renforcer les défenses immunitaires. Alors, la prochaine fois que vous ferez vos courses, n’hésitez pas à opter pour le kiwi jaune : un petit fruit, une grande dose de vitalité ! Et n’oubliez pas de varier vos fruits pour bénéficier d’un apport nutritionnel optimal et diversifié.