Est-ce que les pommes de terre sont alcalines ?

Mythe ou réalité : les pommes de terre, alliées de l’équilibre acido-basique ?

L’idée d’un régime alimentaire alcalinisant, censé rééquilibrer le pH du corps, est populaire. On associe souvent certains aliments, comme les légumes, à cette notion d’alcalinité. Mais qu’en est-il précisément des pommes de terre ? Contrairement à une idée répandue, la réponse n’est pas aussi simple qu’un “oui” ou un “non”.

L’affirmation selon laquelle les pommes de terre seraient alcalinisantes repose sur le concept de “potentiel résiduel acide” (PRA). Ce concept mesure l’effet qu’un aliment a sur l’équilibre acido-basique après sa digestion complète. Or, le PRA des pommes de terre est sujet à débat. Alors que certains les classent comme légèrement acides, d’autres les considèrent comme ayant un effet neutre voire légèrement alcalinisant. Cette divergence d’opinion s’explique par plusieurs facteurs.

Tout d’abord, la variété de pomme de terre joue un rôle. Les compositions nutritionnelles varient légèrement selon les variétés cultivées, impactant ainsi leur PRA. De plus, le mode de cuisson influe sur le résultat. Une pomme de terre bouillie aura un PRA différent d’une pomme de terre frite, l’huile ajoutée lors de la friture pouvant modifier le bilan acido-basique final.

Enfin, et c’est le point crucial, l’impact réel d’un aliment sur le pH sanguin est limité. Le corps humain possède des mécanismes de régulation très efficaces pour maintenir un pH sanguin stable, proche de 7,4. Consommer des aliments considérés comme “acidifiants” ou “alcalinisants” n’affecte pas significativement ce pH, sauf en cas de pathologies rénales ou respiratoires sévères. L’effet se situe plutôt au niveau des reins et des poumons, qui compensent les variations d’acidité grâce à l’élimination des déchets métaboliques.

Par conséquent, si l’inclusion de pommes de terre dans un régime alimentaire varié et équilibré peut apporter des bienfaits nutritionnels (vitamines, minéraux, fibres), il est trompeur de les qualifier systématiquement d’alcalinisantes. L’effet sur l’équilibre acido-basique est négligeable dans le cadre d’une alimentation saine et diversifiée. Privilégier une alimentation riche en fruits, légumes et autres aliments non transformés reste la meilleure approche pour une santé optimale, indépendamment de leur classification selon le PRA. Pour toute question concernant l’équilibre acido-basique et son impact sur la santé, consulter un professionnel de santé est fortement recommandé.