Est-ce que quand on transpire on maigri ?

Transpirer pour maigrir : un mythe tenace

L’idée que transpirer favorise la perte de poids est largement répandue, mais elle repose sur une illusion. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la sueur ne contient pas de graisse. Son principal constituant est l’eau, et c’est cette eau perdue qui explique la légère baisse de poids observée après une activité physique intense, ou même une simple transpiration.

Bien que la balance puisse indiquer une diminution de poids consécutive à une séance de sport ou à une exposition à la chaleur, cette perte n’est que temporaire et ne correspond pas à une réduction de la masse grasse. La perte de poids observée est en réalité une perte d’eau, qui se rétablit rapidement dès que la déshydratation est compensée par la réhydratation.

Pour perdre de la masse grasse, il faut créer un déficit calorique. Cela signifie que la dépense énergétique doit dépasser l’apport calorique. La transpiration, bien qu’importante pour réguler la température corporelle et pour l’élimination des toxines, n’a aucun impact sur la composition corporelle, notamment sur la réduction des graisses. L’exercice physique, couplé à une alimentation équilibrée, est la seule voie efficace pour maigrir durablement et de façon saine.