Est-ce vrai que le riz contient de l'arsenic ?

Le riz contient-il de l’arsenic ?

L’arsenic est un métalloïde naturel présent dans l’environnement, notamment dans les sols et les eaux. Les plantes, y compris le riz, peuvent absorber l’arsenic du sol.

L’arsenic dans le riz

Le riz est une source importante d’arsenic inorganique, une forme toxique de l’élément. L’arsenic s’accumule principalement dans les enveloppes (son) du grain de riz.

Riz blanc vs riz brun

Le riz blanc est obtenu en retirant les enveloppes du grain de riz. Par conséquent, il contient moins d’arsenic que le riz brun, qui contient les enveloppes.

Consommation modérée

Bien que le riz contienne de l’arsenic, la plupart des gens peuvent en consommer modérément sans conséquences néfastes. Cependant, les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents doivent limiter leur consommation de riz.

Risques pour la santé de l’arsenic

Une exposition prolongée à des niveaux élevés d’arsenic peut entraîner divers problèmes de santé, notamment :

• Cancers (poumons, vessie, peau)
• Maladies cardiovasculaires
• Problèmes neurologiques
• Diabète de type 2

Conseils pour réduire l’exposition à l’arsenic du riz

• Choisissez du riz blanc plutôt que du riz brun.
• Faites tremper le riz dans l’eau pendant la nuit avant de le cuire. Cela permet d’éliminer jusqu’à 25 % de l’arsenic.
• Faites cuire le riz dans beaucoup d’eau et jetez l’excédent.
• Consommez une variété de céréales complètes. L’arsenic est également présent dans d’autres céréales, mais à des niveaux inférieurs.

Conclusion

Oui, le riz contient de l’arsenic, principalement dans sa forme inorganique toxique. La consommation de riz, surtout de riz brun, doit être modérée pour réduire l’exposition à l’arsenic. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez minimiser votre exposition à l’arsenic et profiter des bienfaits nutritionnels du riz.