Le café réduit-il l’absorption de la vitamine D ?

Le café et la vitamine D : une relation complexe à éclaircir

La question de l’impact du café sur l’absorption de la vitamine D est souvent soulevée, mais la réponse n’est pas aussi tranchée qu’on pourrait le croire. Si l’idée d’une interaction négative circule, les preuves scientifiques restent fragmentaires et nécessitent davantage de recherche pour établir une corrélation claire et directe.

L’argument principal reposant sur une possible interférence du café avec l’absorption de la vitamine D se base sur son effet diurétique. La caféine, composant principal du café, stimule la production d’urine, entraînant une augmentation de l’élimination des fluides corporels. Cet effet est bien documenté et explique pourquoi une consommation excessive de café peut mener à une déshydratation. Or, l’absorption et l’utilisation de nombreuses vitamines, notamment les vitamines hydrosolubles comme la vitamine C et les vitamines du groupe B, dépendent d’une bonne hydratation.

Cependant, la vitamine D, une vitamine liposoluble, se comporte différemment. Son absorption se fait principalement au niveau de l’intestin grêle après digestion des aliments riches en vitamine D ou après ingestion de suppléments. Bien que la déshydratation puisse théoriquement perturber le processus digestif global, aucune étude scientifique concluante n’a démontré à ce jour un lien direct et significatif entre une consommation modérée à élevée de café et une diminution significative des niveaux de vitamine D dans le sang.

Certaines études évoquent une possible interaction indirecte. Une consommation excessive de café pourrait, en favorisant la déshydratation, indirectement affecter l’absorption de la vitamine D, mais cet impact resterait probablement minime comparé à d’autres facteurs beaucoup plus influents, comme l’exposition solaire, l’alimentation et l’âge. De plus, ces études sont souvent corrélationnelles, ne permettant pas d’établir un lien de causalité. Il est donc difficile de conclure que le café est un facteur déterminant de faibles niveaux de vitamine D.

En conclusion, bien que l’effet diurétique du café puisse théoriquement influencer l’absorption de certains nutriments, les preuves scientifiques concernant une influence significative sur l’absorption de la vitamine D restent insuffisantes. Des recherches plus approfondies, notamment des études contrôlées randomisées, sont nécessaires pour clarifier ce point. Pour garantir des niveaux adéquats de vitamine D, il est préférable de privilégier une exposition solaire régulière (avec protection adéquate), une alimentation équilibrée et, si nécessaire, des suppléments après consultation d’un professionnel de santé. La modération dans la consommation de café reste, par ailleurs, un conseil de santé général applicable pour de nombreuses raisons.