Perd-on plus de calories en altitude ?

Les exercices en altitude : une dépense calorique accrue, mais des précautions à prendre

Lorsque l’on s’entraîne à haute altitude, l’organisme doit fournir un effort supplémentaire pour compenser la diminution de la concentration d’oxygène dans l’air. Ce phénomène entraîne une consommation calorique légèrement supérieure à celle observée au niveau de la mer.

En effet, l’altitude requiert une augmentation de la fréquence respiratoire et cardiaque, ce qui sollicite davantage le système cardiovasculaire. De plus, les muscles doivent travailler plus intensément pour maintenir la même puissance d’exercice en raison de la diminution de la pression partielle d’oxygène.

Cependant, il est important de noter que les entraînements en altitude peuvent également présenter des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées ou une fatigue accrue. Ces malaises peuvent affecter l’intensité et l’efficacité des séances d’entraînement, limitant ainsi la dépense calorique globale.

Par conséquent, bien que les exercices en altitude puissent entraîner une consommation calorique légèrement supérieure, il est crucial de prendre des précautions pour éviter les malaises associés. Il est recommandé de s’acclimater progressivement à l’altitude, de bien s’hydrater et d’écouter son corps pour adapter l’intensité de l’effort en fonction de sa tolérance.

En outre, il est important de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre un programme d’entraînement en altitude, surtout si l’on présente des problèmes cardiaques ou respiratoires préexistants.