Pourquoi ai-je besoin de manger autant de sel ?

Pourquoi mon corps exige-t-il autant de sel ?

Le sel, ou chlorure de sodium, est un élément crucial pour le fonctionnement optimal de l’organisme humain. Il joue un rôle vital dans l’équilibre électrolytique, la régulation de la pression artérielle et la transmission nerveuse.

Équilibre électrolytique

Le sel aide à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps. Les électrolytes sont des ions chargés tels que le sodium, le potassium et le chlorure qui sont essentiels aux fonctions cellulaires. Le sel fournit des ions sodium, qui aident à réguler la quantité d’eau dans les cellules et dans le sang.

Régulation de la pression artérielle

Le sel joue également un rôle dans la régulation de la pression artérielle. Les ions sodium attirent l’eau dans le sang, ce qui augmente le volume sanguin et la pression artérielle. Cependant, une consommation excessive de sel peut entraîner une hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Transmission nerveuse

Le sodium est essentiel pour la transmission nerveuse. Lorsqu’un signal nerveux est envoyé, des ions sodium s’écoulent dans la cellule nerveuse, déclenchant la libération de neurotransmetteurs qui transmettent le signal à d’autres cellules.

Carence en sel

Une carence en sel peut entraîner des signaux de soif de sel, des nausées, des vomissements, des maux de tête et des crampes musculaires. Dans les cas graves, une carence en sel peut entraîner une déshydratation et même la mort.

Quantité requise

La quantité de sel dont le corps a besoin varie en fonction de l’âge, du niveau d’activité et de l’état de santé. Les recommandations générales pour les adultes sont les suivantes :

• 2 300 milligrammes (mg) de sodium par jour pour les personnes de 19 à 50 ans
• 1 500 mg de sodium par jour pour les personnes de plus de 51 ans

Sources de sel

Le sel est naturellement présent dans de nombreux aliments, notamment :

• Sel de table
• Viandes transformées
• Fromages
• Produits laitiers
• Légumes en conserve

Il est important de noter qu’une grande partie du sel consommé provient d’aliments transformés et prêts à l’emploi.

Conclusion

Le sel est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Il contribue à l’équilibre électrolytique, à la régulation de la pression artérielle et à la transmission nerveuse. Une carence en sel peut entraîner des problèmes de santé, tandis qu’une consommation excessive peut entraîner une hypertension artérielle. Il est important de consommer du sel avec modération, conformément aux recommandations de santé.