Pourquoi être au soleil est-il fatiguant ?

Pourquoi l’exposition au soleil peut-elle être fatigante ?

L’exposition au soleil est une activité estivale courante, mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentiez si fatigué après une longue journée à la plage ou à la piscine ? Bien que le soleil puisse procurer une sensation de bien-être temporaire, une exposition prolongée peut entraîner une fatigue notable. Voici l’explication scientifique qui sous-tend ce phénomène :

Stimulation de la réponse immunitaire

Lorsque votre peau est exposée aux rayons ultraviolets (UV) du soleil, votre corps déclenche une réponse immunitaire pour se protéger des dommages cellulaires. Cette réponse est essentielle pour prévenir les coups de soleil et les dommages à l’ADN, mais elle peut également être épuisante.

Au cours de cette réponse, le système immunitaire libère des cytokines, des molécules de signalisation qui recrutent des cellules immunitaires sur le site de l’exposition au soleil. Ces cellules immunitaires, telles que les mastocytes et les neutrophiles, libèrent des substances chimiques qui provoquent une inflammation, une rougeur et des gonflements.

Réduction de la production de sérotonine

Le soleil stimule également la libération d’hormones, notamment la sérotonine. La sérotonine est une neurotransmetteur connu pour ses effets calmants et relaxants. Cependant, une exposition excessive au soleil peut épuiser les réserves de sérotonine, entraînant un sentiment de fatigue.

Augmentation de la température corporelle

L’exposition au soleil entraîne une augmentation de la température corporelle. Lorsque la température corporelle s’élève, le corps doit travailler plus fort pour se réguler, ce qui peut être épuisant.

Déshydratation

Le soleil peut provoquer une déshydratation, car il favorise la transpiration. La perte de fluides peut entraîner une fatigue, des étourdissements et des maux de tête.

Comment éviter la fatigue due au soleil

Bien qu’il soit important de protéger votre peau du soleil, vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser la fatigue :

• Limitez votre exposition au soleil aux heures creuses (entre 10 h et 16 h).
• Portez des vêtements de protection, tels qu’un chapeau à large bord et des lunettes de soleil.
• Appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 et renouvelez l’application toutes les deux heures.
• Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides, surtout de l’eau.
• Si vous vous sentez fatigué, faites une pause au soleil et trouvez un endroit frais et ombragé.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter du soleil en toute sécurité sans ressentir les effets fatigants d’une exposition excessive.