Pourquoi je gonfle en été ?

Pourquoi gonfle-t-on en été ? Le mystère de la rétention d’eau estivale

L’été, synonyme de soleil et de vacances, peut aussi être celui de désagréments physiques, dont le gonflement des membres. Pourquoi nos chevilles et nos mains semblent-elles soudainement plus volumineuses lorsque le thermomètre grimpe ? Si la vasodilatation est un facteur clé, l’explication est plus nuancée qu’une simple dilatation des vaisseaux sanguins.

La sensation de gonflement estival, souvent ressentie au niveau des jambes et des chevilles, mais pouvant aussi affecter les mains et les avant-bras, est principalement liée à la rétention d’eau. La chaleur, c’est vrai, induit une vasodilatation périphérique. Nos vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre une meilleure circulation sanguine près de la peau, facilitant ainsi la dissipation de la chaleur corporelle. Cependant, ce n’est pas la seule raison de la rétention hydrique.

Imaginez un tuyau d’arrosage : lorsqu’il est chaud, il peut légèrement se dilater. Mais si vous augmentez le débit d’eau, la pression augmente également. De la même manière, la vasodilatation augmente le volume sanguin dans les vaisseaux périphériques. Or, une partie de ce liquide se filtre à travers les parois des capillaires, entrant dans les tissus environnants. Ce processus, normalement régulé, est perturbé par la chaleur.

Plusieurs autres facteurs contribuent à cette augmentation de la rétention d’eau en été :

• La déshydratation (paradoxalement) : Si l’on ne boit pas suffisamment d’eau, l’organisme, pour préserver ses fonctions vitales, retient davantage l’eau disponible. Ce réflexe physiologique contribue au gonflement.

• L’alimentation : Une consommation excessive de sel, présent dans de nombreux plats estivaux (grillades, salades composées…), favorise la rétention d’eau. Le sodium attire l’eau dans les tissus.

• La sédentarité : Passer de longues heures assis ou debout sans bouger entrave le retour veineux, aggravant la stagnation du liquide dans les membres inférieurs.

• Les vêtements serrés : Les vêtements trop ajustés, particulièrement pendant les fortes chaleurs, peuvent comprimer les vaisseaux sanguins et amplifier le gonflement.

• Certaines pathologies : Des problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques peuvent également prédisposer à une rétention d’eau plus importante en été. Dans ces cas, il est crucial de consulter un médecin.

En conclusion, le gonflement estival n’est pas simplement une conséquence directe de la vasodilatation, mais le résultat d’une combinaison de facteurs. Une hydratation adéquate, une alimentation équilibrée pauvre en sel, une activité physique régulière et le port de vêtements amples sont des mesures simples pour limiter ce phénomène désagréable. Si le gonflement est important, soudain ou accompagné d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.