Pourquoi le soleil donne sommeil ?

Pourquoi le soleil donne-t-il sommeil ?

L’exposition au soleil peut en effet induire une sensation de somnolence, et ce phénomène est lié à la régulation de notre horloge biologique.

Rôle de l’horloge biologique

Notre horloge biologique, également appelée rythme circadien, est un cycle biologique interne de 24 heures qui régule de nombreuses fonctions corporelles, notamment le sommeil. L’horloge est synchronisée par des indices environnementaux, dont le plus important est la lumière du soleil.

Exposition matinale au soleil

Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil le matin, celle-ci envoie des signaux à l’horloge biologique, indiquant qu’il est temps d’être éveillé. Cela déclenche la production de cortisol, une hormone qui stimule la vigilance.

Production de mélatonine

En fin de journée, l’horloge biologique commence à produire de la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. Cependant, la lumière du soleil peut supprimer la production de mélatonine.

Impact de l’exposition solaire sur le sommeil

因此，早晨陽光照射會調整生物鐘，刺激晚上褪黑激素的產生，從而促進入睡。然而，如果在接近就寢時間接觸陽光，則會抑制褪黑激素的產生，使入睡變得更加困難。

Conclusion

En bref, l’exposition matinale au soleil aide à réguler l’horloge biologique, stimulant la production de mélatonine le soir, ce qui favorise l’endormissement. Cependant, il est important d’éviter l’exposition au soleil en fin de journée, car cela peut perturber la production de mélatonine et rendre l’endormissement plus difficile.