Pourquoi pas de magnésium marin ?

Pourquoi éviter le magnésium marin ?

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la santé musculaire, nerveuse et cardiaque. L’une des formes les plus courantes de suppléments de magnésium est le magnésium marin, dérivé de l’eau de mer. Cependant, le magnésium marin présente certaines limites importantes qui soulèvent des doutes quant à son efficacité.

Faible biodisponibilité

La principale critique à l’égard du magnésium marin est sa faible biodisponibilité. Contrairement aux formes organiques de magnésium, telles que le citrate ou le glycinate, qui sont facilement absorbées par l’organisme, les sels inorganiques présents dans le magnésium marin sont souvent peu solubles. Cela signifie qu’une grande partie du magnésium ingéré sous forme marine n’est pas absorbée et est éliminée par les excréments.

Efficacité discutable

En raison de sa faible biodisponibilité, l’efficacité du magnésium marin est discutable. Des études ont montré que les compléments de magnésium marin peuvent fournir moins de magnésium élémentaire que les autres formes de magnésium. Par conséquent, des doses plus élevées peuvent être nécessaires pour obtenir les mêmes effets que les formes organiques.

Assimilation non optimale

Même si une certaine quantité de magnésium marin est absorbée, son assimilation peut ne pas être optimale. Les sels inorganiques sont généralement plus difficiles à métaboliser que les formes organiques. Cela peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux, tels que des maux d’estomac, des nausées ou de la diarrhée.

Conclusion

En raison de sa faible biodisponibilité, de son efficacité discutable et de son assimilation potentiellement non optimale, le magnésium marin n’est pas le choix le plus judicieux pour les compléments de magnésium. D’autres formes organiques de magnésium, telles que le citrate ou le glycinate, offrent une biodisponibilité supérieure, une efficacité plus élevée et une meilleure tolérance. Pour garantir une absorption et une utilisation optimales du magnésium, il est recommandé d’opter pour des compléments de magnésium organique plutôt que pour du magnésium marin.