Quel est le minéral le plus abondant dans le corps humain ?

Le magnésium : le deuxième minéral le plus abondant de l’organisme

Bien que le calcium soit connu pour être le minéral le plus abondant dans le corps humain, le magnésium occupe la deuxième place, avec une importance capitale pour de nombreuses fonctions physiologiques.

Abondance et répartition

Le corps humain adulte contient environ 25 grammes de magnésium, dont la moitié se trouve dans les os. Le reste est réparti dans les muscles, les tissus mous et les fluides corporels.

Rôle physiologique

Le magnésium joue un rôle crucial dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, notamment :

• Métabolisme énergétique : Le magnésium est essentiel à la production et à l’utilisation de l’énergie cellulaire.
• Fonction musculaire : Il participe à la contraction et à la relaxation des muscles, y compris le cœur.
• Transmission nerveuse : Le magnésium est nécessaire pour la transmission des signaux nerveux.
• Régulation de la pression sanguine : Il aide à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.
• Santé osseuse : Avec le calcium, le magnésium participe à la formation et au maintien de la densité osseuse.

Carence en magnésium

Une carence en magnésium peut entraîner un large éventail de symptômes, notamment :

• Fatigue
• Faiblesse musculaire
• Crampes
• Nausées
• Perte d’appétit
• Irritabilité

Sources alimentaires

Le magnésium est présent dans de nombreux aliments, notamment :

• Noix et graines (amandes, noix de cajou, graines de tournesol)
• Légumineuses (haricots, lentilles)
• Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé)
• Avocats
• Chocolat noir
• Poisson (saumon, thon)

En conclusion

Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle vital dans de nombreuses fonctions corporelles. Bien que le calcium soit le minéral le plus abondant, le magnésium est présent dans tout le corps et est crucial pour le métabolisme, la fonction musculaire, la transmission nerveuse et la santé osseuse.