Quel fruit est le roi des antioxydants ?

La myrtille, reine des antioxydants ? Décryptage d’un super-fruit.

On entend souvent parler des antioxydants et de leurs bienfaits pour la santé. Parmi les fruits et légumes riches en ces précieux composés, la myrtille se distingue et se voit souvent couronnée “reine des antioxydants”. Mais ce titre est-il justifié ? D’où vient cette réputation et que dit la science ? Décryptage.

La couleur bleu profond, presque mystique, de la myrtille est le premier indice de sa richesse en antioxydants, plus précisément en anthocyanes. Ces pigments naturels, responsables de la teinte de nombreux fruits et légumes rouges, bleus ou violets, sont de puissants alliés pour notre santé. Ils agissent comme des boucliers protecteurs pour nos cellules, en neutralisant les radicaux libres, des molécules instables qui, en excès, peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement prématuré ainsi qu’au développement de certaines maladies.

L’abondance d’anthocyanes dans la myrtille lui confère un pouvoir antioxydant remarquable, régulièrement mis en avant par les études scientifiques. Cependant, il est important de nuancer l’idée d’un seul “roi” des antioxydants. La nature est généreuse et offre une grande variété d’aliments riches en ces composés bénéfiques, chacun avec son propre cocktail d’antioxydants et de nutriments. Ainsi, si la myrtille excelle par sa concentration en anthocyanes, d’autres fruits comme la grenade, la fraise ou la mûre, ainsi que des légumes comme le chou rouge ou les épinards, contribuent également à un apport important et diversifié en antioxydants.

Concernant les bénéfices spécifiquement attribués à la myrtille, la recherche suggère un potentiel effet protecteur sur les fonctions cognitives. Certaines études indiquent que la consommation régulière de myrtilles pourrait améliorer la mémoire et ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. D’autres recherches explorent également son rôle potentiel dans la prévention de maladies cardiovasculaires et de certains cancers, bien que davantage d’études soient nécessaires pour confirmer ces effets.

Au-delà de son statut de “reine”, la myrtille est indéniablement un fruit aux multiples atouts nutritionnels. Intégrer une variété de fruits et légumes colorés à son alimentation, dont la myrtille, est la meilleure stratégie pour bénéficier de la synergie des antioxydants et optimiser sa santé. N’hésitez pas à la déguster fraîche, surgelée, en jus ou intégrée à vos recettes préférées pour profiter pleinement de ses bienfaits.