Quel sport font les astronautes dans l'espace ?

Le sport dans l’espace : comment les astronautes restent en forme en apesanteur

Dans l’environnement unique de l’espace, les astronautes doivent surmonter les défis de l’apesanteur pour maintenir leur santé et leur forme physique. L’absence de gravité affecte considérablement le corps humain, entraînant une perte de masse musculaire et osseuse. Pour contrer ces effets, les astronautes recourent à des exercices et des équipements spécifiques.

L’exercice en apesanteur

En apesanteur, les exercices traditionnels comme la course à pied ou la natation deviennent impossibles. Les astronautes utilisent donc des équipements spécialisés pour simuler la résistance rencontrée sur Terre.

• Appareils de musculation spatiaux : Ces appareils reproduisent des exercices de rameur et de renforcement musculaire, comme les flexions des jambes. Ils offrent une résistance réglable, pouvant atteindre un maximum d’environ 180 kg.

• Bandes de résistance : Les bandes de résistance fournissent une résistance variable en fonction de leur degré d’étirement. Les astronautes les utilisent pour des exercices tels que les tractions, les pompes et les squats.

Routine d’exercice

Les astronautes suivent une routine d’exercice rigoureuse pour maintenir leur force et leur endurance. Ils consacrent généralement entre deux et trois heures par jour à l’exercice, en se concentrant sur :

• Entraînement de résistance : Cela permet de préserver la masse musculaire et la densité osseuse.
• Exercices cardiovasculaires : Cela améliore la santé cardiovasculaire et la capacité aérobique.
• Exercices de coordination et d’équilibre : Cela aide à maintenir l’équilibre et la coordination en apesanteur.

Avantages de l’exercice dans l’espace

L’exercice régulier dans l’espace offre de nombreux avantages aux astronautes :

• Maintien de la force et de l’endurance : L’exercice aide à prévenir la perte de masse musculaire et osseuse, essentielles pour les tâches physiques dans l’espace.
• Amélioration de la santé cardiovasculaire : Les exercices cardiovasculaires renforcent le cœur et les poumons, améliorant la santé générale.
• Réduction du risque de blessures : En maintenant la force et la coordination, l’exercice réduit le risque de blessures en apesanteur.
• Bien-être mental : L’exercice libère des endorphines, qui peuvent améliorer l’humeur et réduire le stress.

En adoptant des routines d’exercice innovantes et en utilisant des équipements spécialisés, les astronautes peuvent surmonter les défis de l’apesanteur et maintenir leur santé et leur bien-être pendant les missions spatiales prolongées.