Quelle quantité de caféine dans une tasse ?

Caféine dans une tasse : Décryptage des doses pour une consommation éclairée

Le café, boisson emblématique du matin et allié incontournable pour beaucoup, doit son effet stimulant à la caféine. Mais quelle quantité de caféine ingère-t-on réellement dans une simple tasse ? Loin d’être uniforme, la dose varie considérablement en fonction de la méthode de préparation et du type de café utilisé. Décryptons ensemble la teneur en caféine de vos boissons préférées pour une consommation plus consciente.

Tasse standard vs. Réalité de la caféine : Des nuances importantes

On entend souvent parler de “tasse” de café, mais cette notion est subjective. Pour une comparaison juste, nous utiliserons une base standard : 125ml. C’est une mesure raisonnable pour une petite tasse de café, mais gardez à l’esprit que vos mugs matinales sont probablement plus généreux !

Le Café Instantané : Un coup de fouet modéré

Le café instantané, prisé pour sa rapidité et sa simplicité, se situe en bas de l’échelle en termes de teneur en caféine. Une tasse standard (125ml) de café instantané contient environ 60mg de caféine. C’est une dose modérée, idéale pour un coup de pouce léger sans les effets secondaires parfois associés à des concentrations plus élevées.

Le Café Filtre : Un classique légèrement plus corsé

Préparé par percolation, le café filtre offre une infusion plus lente et une extraction plus complète des composés aromatiques et, par conséquent, de la caféine. Pour une même quantité (125ml), une tasse de café filtre contient environ 85mg de caféine. Cette différence, bien que subtile, est perceptible et se traduit souvent par un effet stimulant plus prononcé.

L’Expresso : Petit mais puissant

L’expresso, avec son goût intense et sa crema onctueuse, se distingue par sa concentration élevée en caféine. Bien que servi dans de plus petites quantités (environ 50ml), un expresso contient environ 65mg de caféine. Rapporté à la quantité, l’expresso est donc la méthode de préparation qui délivre la dose la plus concentrée de caféine. C’est pourquoi, malgré sa petite taille, il procure un coup de fouet rapide et intense.

En résumé :

• Café instantané (125ml) : 60mg de caféine
• Café filtre (125ml) : 85mg de caféine
• Expresso (50ml) : 65mg de caféine

Conséquences pour votre consommation :

Comprendre ces différences est crucial pour gérer votre consommation de caféine. Si vous êtes sensible à ses effets ou si vous essayez de limiter votre apport quotidien, privilégiez le café instantané ou diluez votre café filtre. À l’inverse, si vous recherchez un coup de fouet rapide, l’expresso sera votre allié.

En fin de compte, l’objectif est de profiter des bienfaits du café tout en restant attentif à son impact sur votre corps. Une consommation éclairée vous permettra de savourer pleinement votre tasse de café, quelle que soit sa méthode de préparation !