Quelle tension à ne pas dépasser ?

La Tension Artérielle : Quel seuil ne pas franchir pour préserver votre cœur ?

La tension artérielle, souvent qualifiée de “tueur silencieux”, est un indicateur crucial de notre santé cardiovasculaire. Comprendre ses valeurs et savoir identifier les seuils à ne pas dépasser est essentiel pour prévenir les complications à long terme.

Mais qu’est-ce que la tension artérielle exactement ? Il s’agit de la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle est exprimée par deux chiffres : la tension systolique (le chiffre le plus haut), qui représente la pression lorsque le cœur se contracte, et la tension diastolique (le chiffre le plus bas), qui représente la pression lorsque le cœur se relâche entre deux contractions.

Quelles sont les valeurs considérées comme saines ?

Généralement, une tension artérielle optimale se situe autour de 115/75 à 120/80 mm Hg. Ces valeurs indiquent un bon équilibre et minimisent le risque de développer des problèmes cardiaques.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Le seuil à partir duquel il est important de surveiller sa tension est lorsque la tension systolique est comprise entre 120 et 139 mm Hg, ou lorsque la tension diastolique se situe entre 80 et 89 mm Hg. Ces valeurs indiquent une pré-hypertension, un signal d’alarme qui nécessite une attention particulière.

Pourquoi est-il important de contrôler sa tension ?

Une tension artérielle élevée, même légèrement, peut augmenter le risque de développer :

• Maladies cardiaques : infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque.
• Accidents vasculaires cérébraux (AVC)
• Maladies rénales
• Problèmes de vision

Que faire si votre tension est trop élevée ?

Si vous constatez que votre tension est régulièrement supérieure aux valeurs recommandées, il est crucial de consulter un médecin. Il pourra évaluer votre situation, identifier les causes possibles et vous proposer un traitement adapté.

Comment maintenir une tension saine ?

Plusieurs habitudes de vie peuvent aider à maintenir une tension artérielle saine :

• Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et fibres, et pauvre en sel et en graisses saturées.
• Faites de l’exercice physique régulièrement.
• Maintenez un poids de forme.
• Limitez votre consommation d’alcool et de caféine.
• Arrêtez de fumer.
• Gérez votre stress.

En conclusion, la tension artérielle est un indicateur clé de notre santé. Surveiller ses valeurs, comprendre les seuils à ne pas dépasser et adopter un mode de vie sain sont des étapes essentielles pour préserver notre cœur et notre bien-être à long terme. Ne négligez pas ce signal et consultez votre médecin pour un suivi régulier.