Comment emporter beaucoup d'eau en randonnée ?

S’hydrater en randonnée : Le guide complet pour emporter suffisamment d’eau

La randonnée est une activité physique intense qui sollicite votre corps et vous fait transpirer abondamment. Il est donc primordial de vous hydrater correctement pour éviter la déshydratation et profiter pleinement de votre excursion. Mais comment emporter suffisamment d’eau lors d’une randonnée ? Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la solution la plus adaptée à vos besoins :

1. Privilégiez les contenants réutilisables:

• Bouteilles robustes: Optez pour des bouteilles en acier inoxydable ou en plastique résistant aux chocs. Elles sont durables, légères et peuvent être remplies à volonté.
• Réservoirs d’hydratation: Ces sacs à dos spécifiques à la randonnée permettent de transporter une grande quantité d’eau dans un compartiment dédié. Le tuyau intégré permet de boire facilement en marchant, sans avoir à retirer votre sac à dos.

2. Choisissez la solution en fonction de la durée de votre randonnée:

• Randonnées courtes (moins de 4 heures): Une bouteille d’eau d’un litre suffira généralement.
• Randonnées moyennes (4 à 8 heures): Optez pour deux bouteilles d’eau ou un réservoir d’hydratation d’un litre et demi à deux litres.
• Randonnées longues (plus de 8 heures): Un réservoir d’hydratation de trois litres ou plus est recommandé, accompagné éventuellement d’une bouteille d’eau supplémentaire.

3. Prenez en compte la température et l’altitude:

• En été ou par temps chaud: Vous devrez boire plus d’eau que d’habitude. Prévoyez une quantité supplémentaire et n’hésitez pas à remplir vos bouteilles ou réservoirs en chemin si possible.
• En altitude: L’air est plus sec et la transpiration est plus importante. Vous devrez donc boire davantage et privilégier les boissons riches en électrolytes pour compenser les pertes minérales.

4. N’oubliez pas les détails importants:

• Filtre à eau: Si vous prévoyez de faire le plein en chemin dans des sources d’eau non traitées, un filtre à eau portable vous permettra de purifier l’eau et de la rendre potable.
• Tablettes purificatrices: Ces comprimés sont pratiques et faciles à transporter pour purifier l’eau en cas de besoin.
• Pailles d’hydratation: Ces pailles permettent de boire facilement en marchant et réduisent les risques de fuites.
• Gourde isotherme: Pour garder votre eau fraîche et agréable à boire pendant plusieurs heures, utilisez une gourde isotherme.

L’hydratation est essentielle pour profiter pleinement de votre randonnée ! N’hésitez pas à vous renseigner sur les conditions de votre parcours et à adapter votre quantité d’eau en conséquence. Profitez de votre randonnée !