Pourquoi les bains de mer fatiguent-ils ?

Pourquoi les bains de mer fatiguent-ils ?

Après une journée passée à la plage, beaucoup se retrouvent étrangement épuisés. Cette fatigue particulière est un phénomène courant, principalement attribué à la production de mélatonine.

La mélatonine et son rôle dans la fatigue

La mélatonine est une hormone produite par le corps qui régule les cycles veille-sommeil. Elle est principalement sécrétée la nuit, signalant au corps qu’il est temps de dormir.

L’exposition au soleil et la production de mélatonine

L’exposition au soleil peut perturber la production naturelle de mélatonine. Les rayons UV du soleil suppriment la sécrétion de mélatonine, rendant difficile l’endormissement. En revanche, lorsque l’exposition au soleil est suivie d’un environnement sombre, comme lorsque vous rentrez chez vous après la plage, le corps peut libérer une poussée de mélatonine.

Déséquilibre de la régulation biologique

Cette poussée de mélatonine après l’exposition au soleil perturbe la régulation biologique du corps. Elle peut entraîner un sentiment de fatigue, voire de “coup de barre”, car le corps essaie d’ajuster son cycle veille-sommeil.

Autres facteurs contributifs

Outre la mélatonine, d’autres facteurs peuvent contribuer à la fatigue ressentie après les bains de mer :

• Déshydratation : L’exposition prolongée au soleil et à l’eau salée peut entraîner une déshydratation, qui peut provoquer de la fatigue et des maux de tête.
• Épuisement physique : Les activités de plage telles que la natation, le beach-volley et la construction de châteaux de sable peuvent être épuisantes.
• Stress émotionnel : Les environnements de plage peuvent être stressants, notamment pour ceux qui craignent l’eau ou qui sont exposés à des foules importantes.

Conseils pour minimiser la fatigue après les bains de mer :

• Évitez les expositions prolongées au soleil, surtout pendant les heures de pointe.
• Portez un écran solaire et des vêtements de protection.
• Restez bien hydraté en buvant beaucoup d’eau.
• Faites des pauses régulières à l’ombre.
• Évitez les activités trop intenses ou épuisantes.
• Si possible, prenez une douche tiède ou un bain après la plage pour vous détendre et rincer l’eau salée.

En conclusion, la fatigue ressentie après les bains de mer est principalement due à la dérégulation de la production de mélatonine causée par l’exposition au soleil. En prenant des précautions pour minimiser l’impact de l’exposition au soleil et d’autres facteurs contributifs, vous pouvez profiter de la plage sans être victime de l’épuisement qui lui est souvent associé.