Är det farligt med högt kalcium?

Är det farligt med högt kalcium? En nyanserad titt på kalciumbalansen

Kalcium är ett livsviktigt mineral för starka ben, friska tänder och en mängd andra kroppsfunktioner. Men precis som med de flesta näringsämnen, kan för mycket kalcium vara skadligt. Frågan “Är det farligt med högt kalcium?” har därför ett mer nyanserat svar än ett enkelt ja eller nej.

Det är viktigt att skilja på att få i sig för mycket kalcium via kosten och att få för höga nivåer av kalcium i blodet (hyperkalcemi). Att få i sig för mycket kalcium via kosten – till exempel genom att äta stora mängder mejeriprodukter – leder sällan till problem för friska individer. Kroppen har effektiva mekanismer för att reglera kalciumupptaget och utsöndringen via njurarna. Överskott av kalcium från kosten elimineras vanligtvis effektivt.

Däremot är det höga blodnivåer av kalcium som är farligt. Detta tillstånd, hyperkalcemi, uppstår oftast inte genom en kalciumrik kost i sig, utan snarare genom en kombination av faktorer, inklusive:

• Överdriven intag av kalciumtillskott: Att ta höga doser av kalciumtillskott, särskilt utan läkares ordination, utgör en betydande risk. Detta är särskilt sant om det kombineras med…
• Högt D-vitaminintag: D-vitamin spelar en avgörande roll för kalciumupptaget i tarmen. För mycket D-vitamin kan förstärka kalciumupptaget och leda till hyperkalcemi, även om kalciumintaget via kosten är måttligt.
• Medicinska tillstånd: Vissa sjukdomar, såsom hyperparathyroidism (överaktiv bisköldkörtel) och vissa typer av cancer, kan leda till förhöjda kalciumnivåer i blodet.

Symtom på hyperkalcemi kan inkludera:

• Trötthet
• Förstoppning
• Illamående och kräkningar
• Ökad törst och urinering
• Förvirring
• Muskelsvaghet

Långvarig hyperkalcemi kan orsaka allvarliga komplikationer, bland annat:

• Förkalkningar i vävnader: Kalcium kan avlagras i olika vävnader och organ, vilket kan leda till funktionsnedsättningar.
• Njursten: Överskott av kalcium i urinen kan öka risken för njursten.
• Njurskador: Njurarna spelar en avgörande roll för att reglera kalciumnivåerna i kroppen. Långvarig hyperkalcemi kan skada njurarna och leda till njursvikt.

Slutsats:

Att få i sig lagom med kalcium via en balanserad kost är essentiellt för hälsan. Det är dock viktigt att vara försiktig med kalciumtillskott och att inte överskrida de rekommenderade dagliga doserna. Om du funderar på att ta kalciumtillskott, bör du alltid rådfråga din läkare eller en registrerad dietist för att avgöra om det är lämpligt för dig och för att fastställa en säker dosering. Hyperkalcemi är ett allvarligt tillstånd som kan undvikas genom medvetenhet och ett ansvarsfullt förhållningssätt till kalciumtillskott och D-vitamin.