Finns det en sömnregression vid 3 månader?

Tre månaders krisen: Sömnregression eller utvecklingssprång?

Många föräldrar upplever en period av sämre sömn runt tre månaders ålder hos sina spädbarn. Det kallas ofta för “tre månaders regression”, men är det egentligen en regression i ordets rätta bemärkelse? Svaret är lite mer nyanserat än så. Det handlar snarare om en betydande förändring i barnets sömnmönster, en utveckling som kan vara utmanande, men som samtidigt är helt normal och till och med förväntad.

Till skillnad från en sann regression, där en tidigare uppnådd färdighet försvinner, handlar det här snarare om ett utvecklingssprång. Barnets hjärna utvecklas snabbt vid tre månader, och detta återspeglas i förändringar av sömncyklerna. Spädbarnets sömn blir mer strukturerad, med tydligare skillnader mellan lätt och djup sömn, samt längre perioder av vakenhet mellan sömncyklerna.

Den snabba mognaden av sömncykeln innebär att barnet vaknar oftare under natten. Dessa vakningsperioder kan vara korta, och barnet somnar ofta om igen på egen hand, men för föräldrarna kan det kännas som en oändlig serie av uppvaknanden, vilket leder till sömnbrist och frustration. Det är inte ovanligt att barnet blir mer krävande och behöver mer tröst och närhet under dessa perioder.

Vad kan föräldrar göra?

Det är viktigt att komma ihåg att detta är en tillfällig fas. Det finns dock saker föräldrar kan göra för att underlätta för både sig själva och barnet:

• Skapa en lugn och trygg sömnmiljö: Se till att rummet är mörkt, tyst och svalt.
• Etablera en konsekvent sömnrutin: En förutsägbar rutin kan hjälpa barnet att känna sig trygg och förbereda sig för sömnen.
• Lär känna ditt barns sömnsignaler: Identifiera tecken på trötthet och lägg barnet för att sova innan det blir övertrött.
• Ge tröst och närhet: Även om det kan vara utmanande att vakna flera gånger per natt, är det viktigt att ge barnet den trygghet och närhet det behöver.
• Sök stöd: Prata med andra föräldrar, barnmorska eller BVC om du kämpar. Att dela dina erfarenheter kan vara till stor hjälp.

Är det något att oroa sig för?

Nej, generellt sett är det inte något att oroa sig för om ditt barn går igenom en period med sämre sömn runt tre månaders ålder. Så länge barnet verkar friskt och växer som det ska, är det bara en fas som kommer att gå över. Om du däremot är orolig eller upplever att ditt barn har andra problem, tveka inte att kontakta din barnmorska eller BVC. De kan ge dig råd och stöd.

Sammanfattningsvis, den så kallade “tre månaders regressionen” är inte en regression i ordets rätta bemärkelse, utan snarare en naturlig del av barnets utveckling. Genom att förstå denna fas och vidta några enkla åtgärder kan föräldrarna navigera igenom den och fortsätta att njuta av sin tid med sitt barn.