Hur långa sovstunder 3 månader?

Hur många timmar ska ett 3 månader gammalt barn sova?

Under de första månaderna av livet sover spädbarn mycket. Detta beror på att deras hjärnor och kroppar utvecklas snabbt. I tre månaders ålder har ett spädbarn ett genomsnittligt sömnbehov på 12-17 timmar per dygn. Detta sömnbehov fördelas vanligtvis på fyra kortare sovstunder under dagen.

Det är dock viktigt att komma ihåg att alla barn är olika och deras sömnbehov kan variera. Vissa barn kan sova kortare eller längre stunder än genomsnittet. Det är också vanligt att sömnmönstret ändras under de första månaderna av livet, speciellt under snabba utvecklingsperioder.

Tecken på att ditt barn är trött

Att känna igen tecknen på att ditt barn är trött kan hjälpa dig att avgöra när det är dags för en tupplur. Några vanliga tecken på trötthet inkluderar:

• Gnidning i ögonen
• Gnällande eller gråtande
• Minskad aktivitet
• Gäsningar
• Att stirra ut i tomma intet

Tips för att skapa goda sömnrutiner

Att skapa goda sömnrutiner kan hjälpa ditt barn att få den sömn det behöver. Här är några tips:

• Följ ett regelbundet sömn- och vakschema. Lägg ditt barn vid ungefär samma tid varje kväll och väck det vid ungefär samma tid varje morgon, även på helgerna.
• Skapa en lugnande sömnmiljö. Se till att rummet är mörkt, tyst och svalt. Undvik att ha leksaker eller annat som kan störa ditt barn.
• Undvik koffein och andra stimulerande ämnen. Ge inte ditt barn kaffe, te eller andra drycker som innehåller koffein före sänggåendet.
• Etablera en lugnande kvällsrutin. Ge ditt barn ett varmt bad, läs en bok eller sjung en vaggvisa. Detta kan hjälpa till att lugna barnet och förbereda det för sömn.
• Var tålmodig. Det tar tid att etablera goda sömnrutiner. Var tålmodig och konsekvent, så kommer ditt barn så småningom att lära sig att somna och sova gott.