Hur många steg på en minut?

Hur många steg per minut ska jag ta?

Riktlinjerna för fysisk aktivitet rekommenderar ett visst antal steg per dag för olika åldersgrupper. Genom att följa dessa rekommendationer kan du förbättra din hälsa och välbefinnande.

Rekommendationer för steg per dag

• Barn och ungdomar (5-17 år): Minst 6000 steg per dag med måttlig intensitet (cirka 100-125 steg per minut)
• Vuxna (18 år och äldre): Minst 3000 steg per dag med måttlig intensitet (cirka 100 steg per minut)
• Äldre (65 år och äldre): Minst 2000 steg per dag med måttlig intensitet (cirka 100 steg per minut)

Beräkning av steg per minut

För att uppfylla dessa rekommendationer är det viktigt att veta hur många steg du tar per minut. Här är en enkel guide:

1. Gå i din normala takt i en minut.
2. Räkna antalet steg du tar med höger eller vänster fot.
3. Multiplicera det numret med 2 för att få antalet steg per minut.

Exempel

Om du tar 70 steg med höger fot på en minut räknar du följande:

70 steg x 2 = 140 steg per minut

Slutsats

Genom att följa dessa riktlinjer kan du säkerställa att du tar tillräckligt med steg varje dag. Att uppnå det rekommenderade antalet steg kan bidra till att förbättra ditt allmänna välbefinnande, minska risken för kroniska sjukdomar och förbättra din fysiska och mentala hälsa.