Hur många timmar i sträck kan en bebis sova?

Bebissömn: Hur många timmar är normalt – och varför varierar det så mycket?

Spädbarn och sömn – en evighetslång saga om både välsignelse och utmaning för föräldrar. Det är ingen hemlighet att bebisar sover mycket, men hur många timmar i sträck är egentligen normalt? Svaret, som så ofta med små barn, är: det beror på.

Det finns ingen magisk siffra som gäller alla spädbarn. Nyfödda (de första 4 veckorna) kan sova i allt från korta powernaps på 30 minuter till längre perioder på upp till 4-5 timmar i sträck, oftast under natten. Dessa långa sovperioder blir vanligare under de första levnadsmånaderna. Totalt sett sover en nyfödd i genomsnitt 15-18 timmar per dygn, fördelat på flera kortare och längre perioder, både dag och natt.

Men att en bebis kan sova 4-5 timmar i sträck betyder inte att den ska göra det. Föräldrar bör inte oroa sig om deras bebis sover kortare stunder. Individuella skillnader är enorma. En del bebisar är mycket sovande, andra mer vakna och nyfikna. Arv, temperament, matvanor och till och med dagsformen spelar alla in.

Det är viktigt att fokusera på total sömntid under ett dygn snarare än längden på enskilda sovperioder. Om bebisen får tillräckligt med sömn totalt sett (inom det vanliga spannet 15-18 timmar för de första månaderna), behöver föräldrarna inte oroa sig om vissa sovperioder är kortare än andra.

Faktorer som påverkar sömnlängden:

• Ålder: Som bebisen växer och utvecklas förändras sömnmönstret. De kortare sovperioderna under dagen blir gradvis färre och längre nattsömn blir vanligare.
• Matvanor: En bebis som ammas eller flaskmäts ofta oftare och kan därför ha kortare sovperioder.
• Temperament: En lugn bebis kan sova längre perioder än en mer aktiv och stimulerad bebis.
• Hälsa: Sjukdomar och obehag kan naturligtvis påverka sömnmönstret negativt.

När ska man söka hjälp?

Om du är orolig över ditt barns sömnmönster, kontakta en barnmorska eller läkare. De kan hjälpa till att utesluta eventuella underliggande problem och ge råd anpassade till just ditt barns behov. Kom ihåg att varje bebis är unik, och det finns ingen “rätt” eller “fel” när det kommer till sömn. Fokusera på att skapa en trygg och lugn miljö för din bebis, och lita på din intuition.