Hur märker man av D-vitaminbrist?

Hur känner man igen D-vitaminbrist?

D-vitaminbrist är vanligt förekommande, särskilt under vintermånaderna när solens strålar är svagare. Även om bristen ofta är symptomfri kan den ibland yttra sig via kroppsliga besvär.

Muskelsmärta och svaghet

En av de vanligaste symtomen på D-vitaminbrist är muskelvärk och svaghet. Smärtan kan uppstå i olika delar av kroppen, men främst i ländryggen, bäckenet och låren. Den kan vara intensiv och leda till myopati, en muskelsjukdom som kan påverka gångstilen. Personer med D-vitaminbrist kan få en vaggande gång.

Andra symtom

Förutom muskelbesvär kan D-vitaminbrist också orsaka:

• Trötthet
• Svårigheter att koncentrera sig
• Depression
• Benvärk
• Hudproblem

Diagnos

För att diagnostisera D-vitaminbrist kontrollerar läkaren oftast blodnivåerna av vitaminet. Låga D-vitaminnivåer definieras som under 25 nmol/L.

Orsaker till D-vitaminbrist

Det finns flera orsaker till D-vitaminbrist, bland annat:

• Brist på solljus
• Begränsad kost
• Malabsorptionssyndrom
• Njur- eller leversjukdom
• Mediciner

Behandling

Behandlingen av D-vitaminbrist består vanligtvis av att öka intaget av vitaminet genom kosttillskott. Läkaren kan också rekommendera solbad i måttliga mängder.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga D-vitaminbrist är det viktigt att:

• Exponera sig för solljus dagligen, särskilt under sommarmånaderna.
• Äta livsmedel som är rika på D-vitamin, såsom fet fisk, mejeriprodukter och ägg.
• Vid behov ta kosttillskott med D-vitamin.

Att vara uppmärksam på symtomen på D-vitaminbrist och vidta åtgärder för att förebygga det kan bidra till att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Rådfråga alltid en läkare om du misstänker att du kan ha D-vitaminbrist.