Hur mäter Garmin intensiva minuter?

Hur Garmin Mäter Dina Intensiva Minuter: En Djupdykning

Garmin-klockor, som exempelvis vívoactive 3, har blivit populära för sin spårning av “intensiva minuter”. Men hur exakt mäts dessa minuter, och hur påverkar olika faktorer resultatet? Den här artikeln ger en detaljerad översikt över Garmins metod.

Garmin använder inte en universell definition av “intensiv aktivitet”. Istället anpassar algoritmen sig till användarens individuella fysiologi. Grunden för beräkningen av intensiva minuter är en jämförelse mellan din aktuella puls och din vilopuls.

Hjärtfrekvens som nyckel: Ju högre din puls stiger över din vilopuls, desto högre intensitet registrerar Garmin. En högre puls, som indikerar ökad fysisk ansträngning, leder till fler registrerade intensiva minuter. Garmin använder data från din inbyggda pulsmätare (eller en extern pulsmätare om du använder en) för att göra denna bedömning.

Vad händer om pulsmätning är inaktiverad? Om du av någon anledning har inaktiverat pulsmätningen på din Garmin-enhet, kommer algoritmen att använda ett alternativt sätt att uppskatta intensiteten: antalet steg per minut. Detta är en mindre exakt metod, då den inte tar hänsyn till individuella skillnader i kondition och metaboliska processer. En person med hög stegfrekvens men låg ansträngning kan få felaktig registrering av intensiva minuter.

Förbättra noggrannheten: Starta en aktivitet. För att få den mest precisa mätningen av dina intensiva minuter rekommenderar Garmin att du startar en schemalagd aktivitet på din klocka innan du börjar träna. Detta ger klockan mer detaljerad information om din aktivitet, inklusive typ av aktivitet, varaktighet och pulsvariationer, vilket leder till en mer exakt beräkning av intensiva minuter.

Viktigt att komma ihåg: Garmins beräkning av intensiva minuter är en uppskattning baserad på algoritmer och insamlad data. Den kan påverkas av flera faktorer, inklusive noggrannheten i pulsmätningen, individuella skillnader i fysiologi, och den valda aktiviteten. Det är viktigt att se det som en indikator på din aktivitetsnivå snarare än en absolut, kliniskt exakt mätning.

Sammanfattningsvis använder Garmin en kombination av pulsdata och, som reserv, stegräknare för att beräkna dina intensiva minuter. För mest exakta resultat bör du starta en schemalagd aktivitet på din Garmin-enhet innan du börjar träna. Kom ihåg att detta är en uppskattning, och det är viktigt att kombinera den med annan information för en heltäckande bild av din hälsa och kondition.