Hur mycket övervikt får man ha?

“Hur mycket övervikt får man ha?” – En fråga utan enkelt svar

Vi bombarderas ständigt med information om idealvikter och BMI. Men frågan “hur mycket övervikt får man ha?” är komplexare än den först verkar. Att fokusera på ett specifikt tillåtet antal kilon är missvisande och kan leda till en ohälsosam fixering vid siffror. Istället bör vi skifta fokus från vikt till välmående.

Visst, BMI-skalan definierar övervikt som ett BMI mellan 25 och 29,9. Detta intervall används som ett generellt verktyg för att bedöma risk för vissa hälsoproblem, som högt blodtryck, höga blodfetter och typ 2-diabetes. Men BMI är bara en pusselbit och ger inte hela bilden av en persons hälsa.

Tänk dig två personer med samma BMI på 27. Den ena är en stillasittande person med dåliga kostvanor och högt blodtryck. Den andra tränar regelbundet, äter en näringsrik kost och har normala blodsockervärden. Trots samma BMI är deras hälsorisker markant olika.

Istället för att fråga “hur mycket övervikt får jag ha?” bör vi fråga oss:

• Hur mår jag i min kropp? Känner jag mig stark och energisk? Eller hindrar min vikt mig från att göra saker jag vill?
• Hur påverkar min livsstil min hälsa? Äter jag näringsrikt och rör jag på mig regelbundet? Sover jag tillräckligt? Hanterar jag stress på ett hälsosamt sätt?
• Vilka är mina individuella hälsorisker? Har jag en familjehistoria av hjärt-kärlsjukdomar eller diabetes? Detta bör diskuteras med en läkare.

Att fokusera på hälsosamma vanor istället för vikt:

En hälsosam livsstil med balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och god sömn är viktigare än ett specifikt nummer på vågen. Dessa vanor kan minska risken för sjukdomar, oavsett vad ditt BMI är. Dessutom kan de leda till ökat välbefinnande och en mer positiv kroppsuppfattning.

Sammanfattningsvis: Det finns ingen magisk gräns för “tillåten” övervikt. Fokus bör ligga på att skapa en hälsosam och hållbar livsstil som främjar både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Att konsultera en läkare eller dietist kan ge individuell vägledning och stöd i denna process. De kan hjälpa dig att identifiera eventuella hälsorisker och skapa en personlig plan för att optimera din hälsa.