Hur reagerar kroppen på farlig stress?

Hur kroppen reagerar på farlig stress

Stress är en naturlig reaktion på hot eller utmaningar. När vi upplever fara frisätter kroppen stresshormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner gör oss beredda att slåss eller fly.

Men när vi upplever farlig stress, det vill säga stress som är överväldigande eller varar under en längre tid, kan det ha negativa konsekvenser för vår hälsa.

Kroppens reaktion på farlig stress

Vid farlig stress reagerar kroppen med följande symtom:

• Trötthet
• Yrsel
• Muskelsvaghet
• Svimningskänsla
• Lågt blodtryck
• Lågslagen puls
• Magsymptomer, såsom illamående, kräkningar och diarré
• Intensiv önskan att dra sig tillbaka och begränsa sociala kontakter

Psykologiska reaktioner på farlig stress

Utöver de fysiska reaktionerna kan farlig stress även leda till psykologiska reaktioner, såsom:

• Ångest
• Depression
• Trauma
• POST-traumatisk stressyndrom (PTSD)

Långsiktiga konsekvenser av farlig stress

Om farlig stress inte hanteras på ett hälsosamt sätt kan det ha allvarliga långsiktiga konsekvenser för vår hälsa. Dessa konsekvenser inkluderar:

• Hjärt-kärlsjukdomar
• Stroke
• Diabetes
• Magsår
• Autoimmuna sjukdomar
• Kognitiv försämring

Hur man hanterar farlig stress

Att hantera farlig stress är viktigt för vår hälsa. Här är några tips för att hantera stress på ett hälsosamt sätt:

• Identifiera dina stressorer. Vad orsakar stress i ditt liv?
• Sätt gränser. Säg nej till för mycket ansvar eller aktiviteter.
• Ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, näring och motion.
• Sök professionell hjälp. Om du har svårt att hantera stress på egen hand, prata med en läkare eller terapeut.

Att hantera farlig stress är en viktig del av att ta hand om vår hälsa. Genom att vara medveten om hur stress påverkar oss och vidta åtgärder för att hantera det kan vi minska risken för negativa konsekvenser för vår fysiska och psykiska hälsa.