Hur vet man att man har brist på jod?

Hur känner du igen tecken på jodbrist?

Jod är ett viktigt mineral för många bodily funktioner, inklusive sköldkörtelns hälsa. Sköldkörteln är en liten körtel i nacken som producerar hormoner som reglerar ämnesomsättning, tillväxt och utveckling.

Symptom på jodbrist

Jodbrist kan leda till en rad symtom, inklusive:

• Trötthet: Jod behövs för att producera sköldkörtelhormon, som är viktigt för att reglera energinivåerna.
• Viktökning: Sköldkörtelhormon ökar ämnesomsättningen, så låga nivåer kan leda till viktökning.
• Förstorad sköldkörtel (struma): När sköldkörteln inte får tillräckligt med jod, kan den förstora sig för att försöka ta upp mer jod.
• Huden blir torr: Sköldkörtelhormon hjälper till att reglera hudens fuktnivåer, så låga nivåer kan leda till torr och fjällig hud.
• Förstoppning: Sköldkörtelhormon reglerar matsmältningen, så låga nivåer kan leda till förstoppning.
• Svagt och sprött hår: Sköldkörtelhormon hjälper till att reglera hårväxt, så låga nivåer kan leda till svagt och sprött hår.
• Koncentrationssvårigheter: Sköldkörtelhormon är viktigt för hjärnans utveckling och funktion, så låga nivåer kan leda till koncentrationssvårigheter.

Jodbrist under graviditet

Jodbrist under graviditeten är särskilt allvarligt. Jod är viktigt för fostrets tillväxt och utveckling, både fysiskt och mentalt. Jod behövs för att producera sköldkörtelhormon, som är avgörande för hjärnans utveckling.

När ska du uppsöka läkare

Om du misstänker att du har jodbrist är det viktigt att uppsöka läkare. Läkaren kan göra ett blodprov för att kontrollera dina jodnivåer. Om dina jodnivåer är låga kan läkaren rekommendera kosttillskott eller andra behandlingar.

Förebyggande av jodbrist

Det bästa sättet att förebygga jodbrist är att äta en kost som är rik på jod. Jod finns i många livsmedel, inklusive:

• Havsmat: Fisk, skaldjur och tång innehåller höga halter av jod.
• Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost innehåller måttliga halter av jod.
• Joderat salt: Salt som är joderat har tillsatt jod.

Om du inte är säker på om du får tillräckligt med jod från din kost kan du överväga att ta ett jodtillskott. Det är dock viktigt att tala med din läkare innan du tar något kosttillskott.