Hur vet man om man har alkoholproblem?

Har du tappat kontrollen? Tecken på att ditt drickande kan vara ett problem.

Alkohol är en accepterad del av vår kultur, men gränsen mellan måttligt drickande och ett problematiskt förhållande till alkohol kan vara hårfin. Det är lätt att normalisera sitt eget beteende, särskilt i en kultur där alkohol är så närvarande. Men hur vet man egentligen om man har ett osunt förhållande till alkohol?

Det finns inga enkla svar, och det är viktigt att komma ihåg att alkoholism ser olika ut för alla. Men det finns några varningssignaler som kan tyda på att du bör se över dina alkoholvanor:

Fysiska tecken:

• Du behöver dricka mer och mer för att uppnå samma effekt (ökad tolerans).
• Du upplever abstinensbesvär när du inte dricker, som skakningar, svettningar, ångest eller sömnproblem.
• Du har försökt sluta eller minska ditt drickande, men misslyckats.

Mentala och emotionella tecken:

• Du tänker ofta på alkohol och när du ska dricka nästa gång.
• Du känner skuld eller skam över ditt drickande.
• Du blir defensiv när någon konfronterar dig om ditt drickande.
• Du upplever minnesluckor efter att ha druckit.

Sociala tecken:

• Ditt drickande påverkar dina relationer med familj och vänner.
• Du försummar dina arbetsuppgifter eller studier på grund av alkohol.
• Du har hamnat i riskabla situationer på grund av alkohol, till exempel rattfylleri eller oplanerat sex.

Att känna igen ett mönster:

Det är viktigt att poängtera att det inte räcker med att identifiera sig med en eller två av dessa punkter för att man ska ha ett alkoholproblem. Det handlar snarare om att se ett mönster över tid.

Om du är orolig för ditt drickande, är det viktigt att söka hjälp. Att erkänna att man har ett problem är det första steget mot att må bättre. Det finns hjälp att få, och du behöver inte gå igenom det här ensam.

Var kan du vända dig?

• Din husläkare: De kan ge råd, stöd och hänvisa dig till rätt vårdnivå.
• Alkoholhjälpen: De erbjuder stöd och rådgivning till personer med alkoholproblem och deras närstående.
• 1177 Vårdguiden: Här finns information och kontaktuppgifter till olika stödinstanser.

Kom ihåg att du är värd att må bra. Ta det första steget idag.