Hur yttrar sig social fobi?

Den osynliga kampen: Hur social fobi tar sig uttryck

Social fobi, eller social ångeststörning, är mer än bara blyghet. Det är en intensiv och ihållande rädsla för sociala situationer där man riskerar att bli granskad av andra. Denna rädsla är ofta oproportionerlig i förhållande till den faktiska faran och kan allvarligt begränsa en persons liv. Men hur yttrar sig egentligen social fobi? Det är inte alltid uppenbart för omgivningen, då det ofta handlar om en inre kamp som döljs bakom olika masker.

Den inre stormen:

Kärnan i social fobi är den överväldigande rädslan för negativ bedömning. Tankar som “alla tittar på mig”, “jag kommer att säga något dumt” och “jag kommer att göra bort mig” snurrar i huvudet. Detta leder till en stark känsla av obehag och ångest som kan manifestera sig på olika sätt:

• Fysiska symptom: Kroppen reagerar på ångesten med hjärtklappning, svettningar, darrningar, andnöd, yrsel, illamående och magproblem. Dessa symptom kan vara så starka att de upplevs som panikattacker.
• Beteenden: För att undvika den fruktade sociala situationen kan personen utveckla undvikandebeteenden. Detta kan innebära att man tackar nej till fester, undviker ögonkontakt, talar tyst eller inte alls, eller använder alkohol eller droger för att dämpa ångesten. I vissa fall kan personen utveckla säkerhetsbeteenden, som att hålla något i handen eller stå nära en utgång, för att känna sig tryggare.
• Kognitiva förvrängningar: Social fobi präglas ofta av negativa tankemönster och förvrängningar av verkligheten. Personen övergeneraliserar, katastrofiserar och fokuserar på det negativa. En liten missuppfattning kan tolkas som ett totalt misslyckande.
• Emotionell påverkan: Den ständiga oron och ångesten kan leda till nedstämdhet, depression, låg självkänsla och social isolering. Personen kan känna sig missförstådd och ensam i sin kamp.

Olika ansikten:

Social fobi kan ta sig uttryck på olika sätt och variera i intensitet. Vissa personer upplever ångest i de flesta sociala situationer, medan andra bara känner obehag i specifika sammanhang, som att tala inför grupp eller äta offentligt. Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns en “typisk” person med social fobi.

Att söka hjälp:

Att leva med social fobi kan vara oerhört påfrestande, men det finns hjälp att få. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara effektivt för att behandla social ångest. Genom KBT kan man lära sig att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. I vissa fall kan även läkemedel vara ett komplement till terapin. Det viktigaste steget är att våga söka hjälp och bryta tystnaden kring den osynliga kampen.