Kan man gå upp 3 kg på en dag?

Kan man Verkligen Gå Upp 3 kg på En Dag?

Att gå upp 3 kg på en dag verkar otroligt, men är det möjligt? Svaret är nej, det är inte fysiskt möjligt att gå upp så mycket vikt på så kort tid.

Varför är det omöjligt?

Viktökning sker när du konsumerar fler kalorier än du förbränner. För att gå upp 3 kg måste du skapa ett kaloriöverskott på:

3 kg x 7 700 kcal/kg = 23 100 kcal

Detta överskott måste tillgodoses på en enda dag, vilket är enormt. För att uppnå detta måste du konsumera mer än 5 775 kcal över ditt dagliga kaloribehov.

Hur mycket kan du verkligen gå upp?

Den maximala vikt du realistiskt sett kan gå upp på en dag är cirka 0,5-1 kg. Detta motsvarar en kaloriövervikt på 3 500-7 000 kcal. Att konsumera så många extra kalorier på en dag är dock extremt svårt och kan leda till obehag och hälsoproblem.

Vad händer om du gör det?

Om du tvingar dig själv att äta en sådan mängd kalorier kommer du troligen att känna dig sjuk, uppsvälld och utmattad. Du kan också uppleva:

• Magbesvär
• Illamående
• Kräkningar
• Diarré

Slutsats

Att gå upp 3 kg på en dag är en myt. Det är inte fysiskt möjligt att skapa ett så stort kaloriöverskott på så kort tid. Att försöka gå upp så mycket vikt på en dag kan vara skadligt för din hälsa. För hälsosam och hållbar viktökning bör du fokusera på att gradvis öka ditt kaloriintag med 300-500 kcal per dag och kombinera detta med regelbunden träning.