När ska barn börja sova en gång per dag?

När bör barn börja sova en gång per dag?

Övergången från två lurar till en lur per dag är en naturlig del av barnets utveckling. Den sker vanligtvis någon gång mellan 12 och 18 månaders ålder, men det kan variera.

Tecken på att barnet är redo

Det finns flera tecken på att barnet kan vara redo att gå över till en lur per dag:

• Barnet sover mindre än 6,5 timmar totalt under dagen.
• Barnet motstår andra luren eller somnar inte under den.
• Barnet är vaket och alert under långa perioder på eftermiddagen.
• Barnet vaknar tidigt på morgonen.

Hur man övergår till en lur

Övergången bör vara gradvis för att undvika att störa barnets sömnmönster. Följ dessa steg:

• Förkorta den andra luren: Minska gradvis längden på den andra luren från 1,5-2 timmar till 1-1,5 timme.
• Flytta fram andra luren: Förskjut den andra luren till senare på dagen, till exempel mellan 14:30 och 16:00.
• Hoppa över andra luren: När den andra luren är kort och flyttad till senare på dagen, kan du prova att hoppa över den.

Observera barnets trötthetssignaler

Det är viktigt att observera ditt barns trötthetssignaler. Om barnet visar tecken på trötthet, såsom gnidning i ögonen, gäsningar eller klängighet, kan det vara dags för en lur, även om det bara är en kort.

Varierande behov

Vissa barn kan vara redo att gå över till en lur per dag tidigare än andra. Det beror på det individuella barnets behov och aktivitetsnivå. Det är inte ovanligt att barnet växlar mellan en och två lurar under en period, beroende på aktivitet och dagsform.

Vikten av tillräcklig sömn

Det viktigaste är att barnet får tillräckligt med sömn totalt sett, både dag och natt. Rekommendationerna för sömnlängd för barn mellan 1 och 3 år är:

• Nattsömn: 11-14 timmar
• Dagssömn: 1,5-3 timmar

Om du är osäker på om ditt barn är redo att gå över till en lur per dag, eller om du har problem med övergången, kan du rådgöra med en barnläkare eller sömnkonsult.