Vad är måttligt drickande?

Vad är måttligt drickande?

Att ta ett glas vin till middagen, en öl på puben eller en drink på fest är för många en del av vardagen och sociala sammanhang. Men hur mycket är egentligen för mycket? Vad innebär “måttligt drickande” och vilka risker finns det att vara medveten om?

För friska vuxna rekommenderar svenska hälsovårdsmyndigheter att man dricker max tio standardglas per vecka, med högst tre standardglas vid ett tillfälle, och minst en alkoholfri dag. Att följa dessa riktlinjer minimerar risken för att utveckla alkoholrelaterade hälsoproblem.

Vad är ett standardglas?

Ett standardglas motsvarar:

• Öl: 33 cl
• Vin: 12 cl
• Starkvin: 6 cl
• Sprit: 4 cl

Det är viktigt att komma ihåg att det här bara är riktlinjer och att den individuella toleransen för alkohol varierar. Personer med vissa medicinska tillstånd, som graviditet eller vissa sjukdomar, bör rådfråga läkare innan de dricker alkohol.

Risker med överdrivet alkoholintag:

Överdrivet alkoholintag kan leda till allvarliga hälsoproblem, både på kort och lång sikt. Några av de vanligaste riskerna inkluderar:

• Leverskador: Alkoholen belastar levern och kan leda till leversteatos (fettlever), alkoholhepatit och cirros.
• Hjärt- och kärlsjukdomar: Ökad risk för högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt.
• Cancer: Alkoholintag ökar risken för att utveckla cancer i munnen, struphuvudet, matstrupen, bröstet, tjocktarmen och levern.
• Psykiska problem: Alkoholen kan påverka humöret, koncentrationsförmågan och sömnen, och kan leda till depression, ångest och beroende.
• Sociala problem: Överdrivet alkoholintag kan leda till konflikter med nära och kära, problem på jobbet och ekonomiska svårigheter.

Att dricka måttligt är viktigt för att skydda din hälsa och må bra. Var medveten om riktlinjerna för måttligt drickande och tveka inte att kontakta läkare om du har frågor eller funderingar.