Vad är normalt alkoholintag?

Vad är normalt alkoholintag?

Alkoholkonsumtion är ett vanligt förekommande socialt beteende i många delar av världen. Men det finns stor variation i hur mycket alkohol som anses vara normalt att dricka.

Definition av normalt alkoholintag

Det finns inget universellt definierat normalt alkoholintag. Däremot finns det riktlinjer från folkhälsoorgan som syftar till att minska de negativa konsekvenserna av alkoholkonsumtion.

Folkhälsomyndighetens rekommendationer

I Sverige rekommenderar Folkhälsomyndigheten ett lågriskbruk av alkohol. För kvinnor innebär det högst 10 standardglas per vecka och för män högst 14 standardglas per vecka. Vidare rekommenderas att man inte konsumerar mer än 4 standardglas vid samma tillfälle.

Definitionen av ett standardglas är 12 gram ren alkohol. Detta motsvarar:

• 33 cl starköl (5,2%)
• 15 cl vin (12%)
• 4 cl sprit (40%)

Faktorer som påverkar alkoholkonsumtionen

Den individuella toleransen för alkohol varierar beroende på faktorer som:

• Vikt
• Kön
• Ålder
• Hälsotillstånd

Till exempel kan personer med lägre kroppsvikt eller kvinnor generellt tåla mindre alkohol än personer med högre kroppsvikt eller män. Äldre personer och personer med vissa hälsotillstånd, såsom leverproblem, bör även vara försiktiga med sitt alkoholintag.

Risker med alkoholkonsumtion

Även ett lågt alkoholintag kan öka risken för vissa sjukdomar, såsom:

• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Stroke
• Vissa typer av cancer
• Leversjukdom

Alkoholkonsumtion kan också leda till psykiska problem, såsom depression och ångest. Vidare kan överdrivet alkoholintag orsaka skador på lever, hjärta och hjärna.

Slutsats

Det finns inget universellt normalt alkoholintag. Folkhälsomyndigheten rekommenderar ett lågriskbruk av alkohol, men det är viktigt att komma ihåg att även låga intag kan öka risken för vissa sjukdomar. Individuella faktorer påverkar hur alkoholen bryts ner i kroppen. Att helt avstå från alkohol är det säkraste ur hälsosynpunkt.