Vad händer om man är underviktig?

Underviktig? Kroppens signaler du inte får ignorera

Att vara underviktig, definierat som ett BMI under 18,5, är mer än bara ett estetiskt problem. Det är ett tecken på att kroppen inte får de näringsämnen den behöver för att fungera optimalt. Till skillnad från övervikt, som ofta är synligt, kan undervikt ha dolda konsekvenser som påverkar både fysisk och psykisk hälsa på allvar.

En av de mest uppenbara konsekvenserna är försvagade muskler. Kroppen behöver tillräckligt med energi och protein för att bygga och bibehålla muskelmassa. Vid undervikt saknas denna energitillförsel, vilket resulterar i svaghet, trötthet och ökad risk för skador. Detta kan påverka vardagliga aktiviteter och begränsa fysisk aktivitet, vilket i sin tur kan förvärra situationen.

För kvinnor kan undervikt leda till utebliven menstruation (amenorré). Kroppen behöver en viss mängd kroppsfett för att producera de hormoner som reglerar menstruationscykeln. När fettreserverna är för låga, kan menstruationen utebli, vilket kan påverka fertiliteten på lång sikt.

Men konsekvenserna sträcker sig längre än det fysiska. Undervikt har kopplats till ökad risk för ångest och depression. Detta kan bero på flera faktorer, bland annat näringsbrister som påverkar hjärnans funktion, social isolering på grund av kroppsfixering, och den ständiga oro som kan uppstå kring vikt och hälsa. Den kroniska stressen som undervikt för med sig kan ytterligare förstärka dessa psykiska besvär. En ond cirkel uppstår där bristande aptit och näringsbrist förstärker psykisk ohälsa, och vice versa.

Även hjärnans funktion kan påverkas negativt av undervikt. Brist på essentiella näringsämnen kan försämra koncentrationen, minnet och den kognitiva förmågan i allmänhet. Detta kan ha allvarliga konsekvenser för studier, arbete och det sociala livet.

Det är viktigt att betona att lösningen inte ligger i att snabbt öka vikten med ohälsosamma metoder. En gradvis viktökning genom en näringsrik kost och lagom mycket fysisk aktivitet är avgörande. En balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter är grunden. Regelbunden motion, anpassad till individens fysiska förmåga, bidrar till ökad muskelmassa och förbättrad energi.

Om du är underviktig, sök professionell hjälp. En läkare eller dietist kan hjälpa dig att skapa en individanpassad plan för en hälsosam viktökning och att åtgärda eventuella näringsbrister. Att ta itu med eventuella bakomliggande psykiska problem är också viktigt för en hållbar och effektiv behandling. Kom ihåg att din hälsa är ovärderlig, och att ta hand om dig själv är det viktigaste steget mot ett bättre välmående.