Vad ska jag göra om jag får mens?

Första mensen – lugn, det är helt normalt!

Att få mens för första gången kan kännas både spännande och lite läskigt. Kroppen förändras, det blöder – massor av nya känslor och upplevelser. Den här artikeln guidar dig igenom vad du kan förvänta dig och ger konkreta tips på hur du hanterar din mens.

Först och främst: mens är helt normalt! Det är ett tecken på att din kropp utvecklas som den ska och förbereder sig för att eventuellt kunna bära ett barn i framtiden. De flesta får sin första mens någon gång mellan 10 och 15 års ålder, men det är helt individuellt. Vissa får den tidigare, andra senare – ingen tidpunkt är fel.

Vad händer egentligen?

Mens är en del av menstruationscykeln, som vanligtvis är runt 28 dagar lång, men kan variera från person till person och från månad till månad. Under cykeln förbereds livmodern för en eventuell graviditet. Om ingen graviditet inträffar stöts livmoderslemhinnan ut – det är det som kallas mens. Blödningen varar vanligtvis mellan 3-7 dagar.

Praktiska tips för mensdagarna:

• Menskydd: Det finns flera olika mensskydd att välja mellan, till exempel bindor, trosskydd och tamponger. Experimentera för att hitta det som passar dig bäst. Byt mensskydd regelbundet, minst var 4-8:e timme, för att undvika läckage och dålig lukt. Trosskydd är bra att använda i början och slutet av mensen, eller vid lättare blödningar.
• Smärtlindring: Många upplever mensvärk, som kan variera från milda kramper till mer intensiv smärta. Värme kan hjälpa – testa en varmvattenflaska eller vetekudde mot magen eller ryggen. Lätt motion och avslappningsövningar kan också lindra. Vid kraftig mensvärk kan receptfria smärtstillande läkemedel, som ibuprofen eller paracetamol, vara till hjälp. Kontakta vården om smärtan är outhärdlig eller om du misstänker att något är fel.
• Fysisk aktivitet: Det är helt okej att träna och vara aktiv under mensen. Vissa upplever till och med att motion lindrar mensvärken.
• Hygien: Tvätta underlivet med vatten, morgon och kväll. Undvik starka tvålar och parfymerade produkter, då dessa kan irritera slemhinnorna.
• Menskalender: Att föra menskalender, antingen i en app eller i en vanlig kalender, kan hjälpa dig att hålla koll på din menscykel och förutse när mensen kommer. Det kan också vara bra information att ha med sig om du behöver söka vård.

Prata med någon!

Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Prata med någon du litar på, till exempel en förälder, skolsköterskan, en kompis eller annan vuxen, om du har frågor eller funderingar kring mensen. De kan ge dig stöd och råd. Du kan också vända dig till ungdomsmottagningen för att få information och hjälp.