Vad ska man göra när man känner att man börjar bli sjuk?

Så hanterar du den tidiga sjukdomskänslan

I tider då vi ofta exponeras för olika sjukdomar, såsom förkylningar eller influensa, kan det vara svårt att veta hur man ska agera när man börjar känna sig hängig. Att lyssna på sin kropp och vidta rätt åtgärder kan göra stor skillnad för både din återhämtning och för att förhindra smittspridning.

Tidiga tecken

Vanliga tidiga tecken på att du kan bli sjuk kan vara:

• Trötthet
• Halsont
• Runny näsa
• Huvudvärk
• Sniglar
• Illamående

Vad du bör göra

Om du känner av dessa tidiga symtom är det viktigt att agera snabbt för att förhindra att du blir allvarligare sjuk och för att skydda andra.

• Vila: Ge din kropp den vila den behöver för att återhämta sig. Undvik ansträngande aktiviteter eller längre arbetsdagar.
• Drick mycket vätska: Håll dig välhydrerad genom att dricka mycket vatten, örtte eller klara buljonger.
• Ät näringsrik mat: Även om du kanske inte har så stor aptit, försök att äta hälsosam mat som frukt, grönsaker och lätt matsmältning.
• Isolera dig: Om möjligt, stanna hemma och undvik nära kontakt med andra för att minska risken för smittspridning.
• Använd näsdukar: Använd och släng näsdukar regelbundet för att förhindra att virus eller bakterier sprids genom luften.
• Tvätta händerna ofta: Tvätta dina händer regelbundet med tvål och vatten, särskilt efter att du nyser eller hostat.
• Gurgla med saltvatten: Detta kan hjälpa till att lindra halsont och minska inflammation.
• Ta febernedsättande: Om du har feber, överväg att ta ett febernedsättande som paracetamol eller ibuprofen.

När du ska söka läkare

I de flesta fall kommer tidiga sjukdomssymptom att passera inom några dagar. Men om dina symtom förvärras eller inte förbättras efter några dagar, sök läkare. Sök även läkare om du upplever följande:

• Hög feber som inte går ner
• Andningssvårigheter
• Ihållande kräkningar eller diarré
• Stark huvudvärk som inte försvinner
• Nackstelhet

Slutsats

Att uppmärksamma de tidiga tecknen på sjukdom och vidta rätt åtgärder kan hjälpa dig att bli friskare snabbare och förhindra att du sprider smitta till andra. Genom att vila, isolera dig och följa dessa tips kan du ge din kropp det den behöver för att bekämpa sjukdomen effektivt.