Varför klarar jag inte av värme?

Varför klarar jag inte av värme?

Sommartid är för många en härlig tid med sol, bad och utomhusaktiviteter. Men för andra kan värmen vara en plåga, och även en fara. Varför klarar vissa av värme så mycket bättre än andra?

Värmeböljor kan vara påfrestande för kroppen, som kämpar med att hålla sig sval. Kroppen försöker reglera temperaturen genom att vidga blodkärlen och öka svettningen. På så sätt avges värme från kroppen. Men ibland räcker inte dessa mekanismer till, och det kan leda till olika obehag och till och med hälsoproblem.

Orsaker till dålig värmetolerans:

• Ålder: Både barn och äldre är mer känsliga för värmepåverkan. Barn har inte lika effektiv svettreglering, medan äldre ofta har en tunnare hud och sämre vätskebalans.
• Hjärt- och kärlsjukdomar: Personer med hjärtsjukdomar eller högt blodtryck har en ökad risk att drabbas av värmerelaterade problem. Värme kan öka hjärtfrekvensen och blodflödet, vilket kan vara en extra belastning för ett redan svagt hjärta.
• Vissa mediciner: Vissa läkemedel, som exempelvis diuretika (vattentabletter) och antihistaminer, kan påverka kroppens vätskebalans och försvåra svettningen.
• Övervikt: Övervikt ökar kroppens värmeproduktion och kan göra det svårare för kroppen att kyla ner sig.
• Otillräckligt vätskeintag: Att dricka för lite vätska i värmen kan förtjocka blodet, vilket ökar risken för blodproppar och belastar hjärtat. I värsta fall kan detta leda till allvarlig hjärtsvikt.

Symptom på värmepåverkan:

• Huvudvärk
• Yrsel
• Illamående
• Kräkningar
• Trötthet
• Muskelkramper
• Förvirring

Hur kan man undvika värmepåverkan?

• Drick mycket vätska: Se till att dricka regelbundet, även om du inte känner dig törstig. Vatten är bäst, men saft och juice fungerar också. Undvik söta drycker som läsk.
• Undvik fysisk aktivitet under den varmaste delen av dagen: Om du måste vara utomhus, gör det tidigt på morgonen eller sent på kvällen när det är svalare.
• Ta svala duschar eller bad: En sval dusch eller ett bad kan hjälpa till att kyla ner kroppen.
• Använd löst sittande kläder i ljusa färger: Mörka kläder absorberar mer värme än ljusa kläder. Lätta kläder låter huden andas och förhindrar överhettning.
• Håll hemmet svalt: Använd fläktar eller luftkonditionering för att hålla hemmet svalt.
• Undvik alkohol: Alkohol kan avvattna kroppen och göra det svårare att reglera kroppstemperaturen.

Om du upplever symptom på värmepåverkan, kontakta en läkare omedelbart!

Att känna till sin kropp och ta hänsyn till värmen är viktigt för att kunna njuta av sommaren utan att riskera hälsan.