Varför mår man illa när man är kär?

Fjärilar i magen – eller är det illamående? Varför kärlek kan ge dig en dålig mage

Vi känner alla till uttrycket “fjärilar i magen” som beskriver den pirriga känslan av förälskelse. Men ibland kan den där pirriga känslan faktiskt övergå i något mer konkret – illamående. Varför mår man illa när man är nykär? Svaret ligger i en komplex samverkan mellan hormoner och nerver.

Kortisolet – en bov i dramat

En av huvudorsakerna till illamående under förälskelse är en ökad produktion av kortisol. Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna och spelar en viktig roll i kroppens stressrespons. När du blir kär upplever hjärnan det som en slags stress – en positiv sådan visserligen, men stress likväl. Denna “stress” triggar en ökad frisättning av kortisol.

Hur kortisolet påverkar magen

Den ökade kortisolnivån kan ha en direkt inverkan på din mage och tarmar. Kortisol kan nämligen orsaka sammandragning av blodkärlen, vilket påverkar blodflödet till matsmältningssystemet. Med minskat blodflöde fungerar matsmältningen inte lika effektivt. Maten bearbetas långsammare, och du kan uppleva en känsla av tyngd, uppblåsthet och till och med illamående.

Aptiten kan minska

Förutom att påverka matsmältningen kan kortisol också minska aptiten. Den stressrelaterade reaktionen i kroppen kan undertrycka hungerkänslorna, vilket i sin tur kan bidra till illamående. Att äta regelbundet och i små portioner kan därför vara en bra strategi för att motverka detta.

Mer än bara kortisol

Även om kortisol spelar en central roll, är det viktigt att komma ihåg att det inte är den enda faktorn som bidrar till illamående vid förälskelse. Andra hormoner, som dopamin och noradrenalin, ökar också under förälskelsen och kan bidra till stress och oro. Dessutom spelar de starka känslorna i sig, som förväntan, nervositet och kanske till och med rädsla för avvisning, en roll.

Vad kan du göra?

Om du känner dig illamående när du är kär, finns det några saker du kan prova:

• Ät regelbundet, små portioner: Undvik att gå för länge utan mat.
• Välj lättsmält mat: Fokusera på mat som är lätt för magen att hantera.
• Drick ordentligt: Se till att få i dig tillräckligt med vätska.
• Motionera försiktigt: Lättare träning kan hjälpa till att minska stressnivåerna.
• Var snäll mot dig själv: Erkänn att det du upplever är normalt och ge dig själv tillåtelse att vila och återhämta dig.
• Andningsövningar och meditation: Dessa tekniker kan hjälpa till att reglera nervsystemet och minska stress.

Slutsats

Illamående under förälskelsen är en vanlig, om än obehaglig, bieffekt av de intensiva hormonella och emotionella förändringarna som sker i kroppen. Genom att förstå vad som ligger bakom illamåendet kan du ta steg för att lindra symtomen och njuta mer av den spännande resan som förälskelsen innebär. Kom ihåg, det är en övergående fas och snart kanske du kan njuta av både fjärilarna och maten igen!