Varför vet jag inte hur jag mår?

Varför känner jag mig förvirrad över mina egna känslor?

Att känna sig förvirrad över sina egna känslor är en vanlig upplevelse. Flera faktorer kan bidra till denna förvirring, bland annat:

Stress

Stress kan göra det svårt att tänka klart och att identifiera och benämna dina känslor. När du är stressad kan det vara lätt att bli överväldigad och att känna sig avstängd från dina känslor.

Nedstämdhet

Nedstämdhet kan också göra det svårt att känna av dina känslor. När du är nedstämd kan det vara svårt att uppleva positiva känslor och att motivera sig själv. Du kan också känna dig trött och orkeslös, vilket kan försvåra att bearbeta dina känslor.

Underliggande diagnoser

Vissa underliggande diagnoser, såsom depression eller ångest, kan också göra det svårt att känna av dina känslor. Dessa diagnoser kan leda till symtom som påverkar din förmåga att tänka klart, att koncentrera dig och att hantera dina känslor.

Mediciner

Vissa mediciner, såsom antidepressiva medel och lugnande medel, kan också ha en dämpande effekt på dina känslor. Dessa mediciner kan göra det svårare att känna av dina känslor och att uttrycka dem.

Svårigheter att identifiera och benämna känslor

Vissa personer har svårt att identifiera och benämna sina känslor. Detta kan bero på en rad faktorer, bland annat uppväxt, personliga erfarenheter och socialisering. Om du har svårt att identifiera och benämna dina känslor kan det vara svårt att förstå vad du känner och att kommunicera dina känslor till andra.

Överväldigande, samtidiga känslor

Ibland kan du känna dig överväldigad av ett flertal olika känslor på en gång. Detta kan göra det svårt att förstå vad du känner och att prioritera dina känslor. Det kan också vara svårt att hantera och uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt.

Om du känner dig förvirrad över dina egna känslor är det viktigt att söka hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera och benämna dina känslor, att hantera överväldigande känslor och att utveckla strategier för att uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt.