Vilken sorts träning är bäst?

Vilken träning passar dig bäst?

Utifrån mängden träningsformer som finns kan det vara svårt att avgöra vilken som passar just dig och dina mål. Här är några faktorer att tänka på när du väljer träning:

Korta, högintensiva träningspass (HIIT)

HIIT-träning, som ofta görs i intervaller, innebär att du växlar mellan korta perioder av mycket intensiv träning och kortare pauser eller perioder med lågintensiv träning. Denna typ av träning har visat sig ha betydande hälsofördelar, särskilt för hjärt-kärlsystemet och den metabola hälsan.

HIIT är också ett effektivt sätt att förbättra konditionen genom att öka den maximala syreupptagningsförmågan (VO2 max). VO2 max är ett mått på hur mycket syre kroppen kan använda under träning. Ju högre VO2 max, desto bättre kondition har du.

Fördelar med HIIT:

• förbättrar hjärt-kärlsystemet
• ökar den metabola hälsan
• förbättrar konditionen
• tar mindre tid än traditionell träning

Lågintensiv träning (LISS)

LISS-träning innebär längre perioder av aktivitet med låg till måttlig intensitet. Den kan bestå av aktiviteter som promenader, löpning i lugn takt eller cykling. LISS-träning har visat sig vara effektiv för att förbättra den allmänna hälsan, minska stress och förbättra sömnkvaliteten.

Fördelar med LISS:

• förbättrar den allmänna hälsan
• minskar stress
• förbättrar sömnkvaliteten
• är mindre ansträngande än HIIT

Vilken träning är bäst för dig?

Det bästa träningspasset för dig beror på dina individuella mål och preferenser. Om du vill förbättra din hjärt-kärlshälsa och kondition kan HIIT vara ett bra val. Om du letar efter en mer avslappnande träning som fortfarande ger hälsofördelar kan LISS vara mer lämpligt.

Det viktigaste är att hitta en träningsform som du tycker om och som du kan hålla fast vid på lång sikt. Oavsett om du väljer HIIT, LISS eller en kombination av de båda, kommer regelbunden träning att bidra till att förbättra din hälsa och välbefinnande.