Är C-vitamin och askorbinsyra samma sak?

C-vitamin och askorbinsyra: Två namn, ett livsviktigt näringsämne

Vi hör ofta om C-vitamin och dess betydelse för hälsan, men vad många inte vet är att C-vitamin och askorbinsyra är synonyma. De refererar till exakt samma molekyl, en vattenlöslig vitamin som är essentiell för människokroppen. Att förstå denna likhet kan hjälpa oss att navigera i djungeln av hälsoinformation och göra medvetna val kring vår kost.

Att kalla det för “C-vitamin” är ett mer generellt och vardagligt uttryck, medan “askorbinsyra” är den kemiska beteckningen. Tänk på det som att kalla någon för “Kalle” istället för “Karl Andersson, personnummer 19850312-1234”. Båda namnen refererar till samma person, men det ena är mer formellt.

Askorbinsyrans historia är tätt sammanflätad med bekämpningen av skörbjugg, en förr fruktad sjukdom bland sjömän som tillbringade långa perioder till sjöss utan tillgång till färsk frukt och grönt. Skörbjugg orsakas av grav C-vitaminbrist och leder till symptom som blödande tandkött, trötthet, ledvärk och i svåra fall till och med döden. Upptäckten att citrusfrukter kunde förebygga och bota skörbjugg ledde så småningom till identifieringen och isoleringen av den aktiva substansen – askorbinsyra.

Idag vet vi att askorbinsyra/C-vitamin spelar en avgörande roll i en mängd olika kroppsfunktioner. Det är en kraftfull antioxidant som skyddar våra celler mot skadliga fria radikaler. Det är också viktigt för bildandet av kollagen, ett protein som är avgörande för hudens elasticitet, sårläkning och broskbildning. Dessutom bidrar C-vitamin till immunsystemets funktion och underlättar upptaget av järn från växtbaserad kost.

Även om tillskott av askorbinsyra finns tillgängliga, är det bästa sättet att få i sig tillräckligt med C-vitamin genom en varierad kost rik på frukt och grönsaker. Citrusfrukter, bär, kiwi, paprika och broccoli är bara några exempel på livsmedel med högt C-vitamininnehåll.

Genom att förstå att C-vitamin och askorbinsyra är samma sak kan vi göra mer informerade val kring vår hälsa och se till att vi får i oss tillräckligt av detta viktiga näringsämne, oavsett vilket namn vi väljer att använda. Kom ihåg att konsultera en läkare eller dietist om du har frågor om ditt C-vitaminintag eller funderar på att börja med tillskott.