Hur många kalorier är det i en prutt?

Myten om kalorier i pruttar: Luft, inte energi

Det är en rolig tanke – att man kan banta genom att prutta. Tänk att bli av med kilon bara genom att släppa ut lite gas! Tyvärr är verkligheten inte riktigt så spännande. Det finns inga kalorier i en prutt.

En prutt består främst av gaser som kväve, koldioxid, väte, metan och ibland spår av svavelväte (det som ger den karakteristiska doften). Dessa gaser produceras av bakterier i tarmen när de bryter ner mat vi inte kan smälta fullt ut, som fibrer. Själva processen att producera gas kräver en liten mängd energi, men den energin kommer från maten vi äter, inte från prutten i sig. Tänk på det som en biprodukt av matsmältningen, snarare än en energikälla.

Ibland förväxlas pruttar med förbränning av kalorier vid fysisk aktivitet. Visst, kroppen förbränner kalorier när vi rör på oss. En studie visade till exempel att deltagare förbrände i genomsnitt 73 kalorier under en tiominutersperiod av fysisk aktivitet, och senare ökade till 131 kalorier under en annan tiominutersperiod. Detta är dock en helt separat process från gasproduktion i tarmen. Att prutta är inte fysisk aktivitet i sig och förbränner därför inte kalorier.

Att tro att man förbränner kalorier genom att prutta är ungefär som att tro att man förbränner kalorier genom att andas ut. Visst, utandningsluften innehåller koldioxid, en restprodukt från energiomsättningen, men själva utandningen är inte källan till energiförlusten.

Så nästa gång du känner en prutt på väg, kom ihåg att det bara är luft som lämnar kroppen. Ingen magi, inga förlorade kalorier, bara en naturlig del av matsmältningen. Fokusera istället på hälsosamma matvanor och regelbunden motion för att nå dina viktmål. Dessa är betydligt mer effektiva (och mindre illaluktande) metoder!