Hur mycket är 30 gram protein i deciliter?

30 gram protein motsvarar 1 deciliter

Protein är ett viktigt näringsämne som kroppen behöver för att bygga och reparera vävnad. Det finns i en mängd olika livsmedel, inklusive kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och nötter.

Rekommenderat dagligt proteinintag varierar beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. I allmänhet rekommenderas att vuxna konsumerar 0,8 gram protein per kilogram kroppsvikt per dag. Detta innebär att en person som väger 70 kg bör konsumera cirka 56 gram protein per dag.

30 gram protein motsvarar ungefär 1 deciliter. Detta är ungefär storleken på ett ägg eller ett glas mjölk. Följande är exempel på livsmedel som innehåller 30 gram protein:

• 100 gram kycklingbröst
• 100 gram lax
• 3 ägg
• 2 dl mjölk
• 1 dl bönor

Det är viktigt att notera att proteininnehållet i livsmedel kan variera beroende på märke och tillagningsmetod. Om du är osäker på hur mycket protein du får i dig kan du använda en näringsapp eller rådfråga en registrerad dietist.