Hur mycket protein är det i 1 dl keso?

Keso: En proteinrik klassiker – Hur mycket protein finns i 1 dl?

Keso, den vita, milda ostmassan, är en favorit hos många – både som smaksatt mellanmål och som ingrediens i matlagning. Men hur mycket protein får man egentligen i sig av en portion? Den frågan besvarar vi här.

En vanlig fråga som dyker upp när man planerar sin kost är: “Hur mycket protein innehåller 1 deciliter keso?” Svaret är inte helt entydigt då proteinhalten kan variera något beroende på fetthalt och tillverkare. Men en bra tumregel är att 1 deciliter (cirka 226 gram) keso innehåller ungefär 27 gram protein.

Detta gör keso till ett utmärkt val för den som vill öka sitt proteinintag. 27 gram protein i en enda deciliter är en betydande mängd, särskilt med tanke på att keso också är relativt lågt i kalorier. En deciliter keso innehåller i genomsnitt runt 194 kalorier, vilket gör den till ett bra alternativ för både viktminskning och muskeluppbyggnad.

Fördelar med att inkludera keso i din kost:

• Högt proteininnehåll: Som vi redan nämnt, är keso en utmärkt proteinkälla, vilket är essentiellt för muskeluppbyggnad, reparation av vävnader och mättnadskänsla.
• Låg fetthalt: Jämfört med många andra mejeriprodukter har keso en relativt låg fetthalt, vilket gör den lämplig för personer som vill minska sitt fettintag.
• Lågt kaloriinnehåll: Keso är ett bra val för de som är medvetna om sitt kaloriintag.
• Mångsidighet: Keso kan ätas naturell, smaksättas med bär och honung, användas i bakverk, smoothies eller som en del av en proteinrik måltid.

Viktigt att tänka på: Precis som med all mat, är det bra att variera sin kost. Även om keso är en bra proteinkälla, bör den vara en del av en balanserad kost som inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn och andra proteinkällor.

Nästa gång du funderar på ett proteinrikt och näringsrikt mellanmål eller ingrediens till en måltid, tänk på keso. Med sina 27 gram protein per deciliter är den ett smart val för att nå dina hälsomål.