Vad mår magen bra av?

Vad mår magen bra av?

En hälsosam mage är viktig för vårt allmänna välbefinnande. Genom att äta rätt mat kan vi hjälpa till att hålla vår mage frisk och fungerande som den ska.

Fibrer

Fibrer är en viktig del av en kost som är bra för magen. Fibrer finns i frukt, bär, grönsaker och rotfrukter. Den hjälper till att hålla tarmarna igång och främjar regelbundna avföringar. Försök att få i dig minst 25 gram fibrer per dag.

Probiotika

Probiotika är levande mikroorganismer som finns i vissa livsmedel, såsom yoghurt, kefir och surkål. Probiotika hjälper till att hålla magtarmkanalen i balans genom att främja tillväxten av goda bakterier.

Prebiotika

Prebiotika är icke-smältbara fibrer som fungerar som mat för goda bakterier i tarmen. Prebiotika finns i livsmedel som bananer, lök och vitlök.

Fermenterade livsmedel

Fermenterade livsmedel, såsom kimchi, kombucha och surkål, innehåller probiotika och andra fördelaktiga föreningar som främjar en hälsosam mage.

Vätska

Det är viktigt att dricka mycket vätska, såsom vatten, för att hålla magen fuktig och förhindra förstoppning.

Minska socker och bearbetad mat

Socker och bearbetad mat kan störa magens balans och leda till problem som uppblåsthet och förstoppning. Försök att begränsa intaget av dessa livsmedel.

Stress

Stress kan ha en negativ inverkan på magens hälsa. Att hitta sätt att hantera stress, såsom yoga eller meditation, kan hjälpa till att främja magens välbefinnande.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att hålla din mage frisk och fungerande som den ska. En hälsosam mage är en viktig del av ett hälsosamt liv.