Vad ska man äta för att sätta igång magen?

Sätt igång magen med rätt kost

Förstoppning är ett vanligt tillstånd som kan orsaka obehag, uppsvälldhet och svårigheter att tömma tarmarna. Lyckligtvis kan vissa kostförändringar hjälpa till att stimulera tarmarna och lindra förstoppning.

Mat som stimulerar tarmarna

• Katrinplommon: Katrinplommon är rika på fibrer och innehåller sorbitol, ett naturligt laxermedel som stimulerar tarmarnas rörelser.
• Kiwi: Kiwi innehåller actinidin, ett enzym som främjar matsmältningen och tömning av tarmarna.
• Fikon: Fikon är en annan bra källa till fibrer. De innehåller också ett enzym som kallas ficin, som har laxerande egenskaper.
• Aprikoser: Aprikoser är rika på fibrer och har en mild laxerande effekt.
• Päron: Päron innehåller pektin, en typ av löslig fiber som kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och göra den lättare att passera.
• Messmör: Messmör är en blandning av fikon och katrinplommon. Det har en hög fiberhalt och laxerande egenskaper.

Mat som man bör undvika

• Mjölmat: Vitt bröd, ris och pasta innehåller låga halter av fibrer och kan bidra till förstoppning.
• Svart te: Svart te innehåller tanniner, som kan binda till järn i tarmarna och orsaka förstoppning.

Andra tips för att lindra förstoppning

• Mejeriprodukter: Kefir, yoghurt och andra mejeriprodukter som innehåller levande aktiva kulturer (probiotika) kan hjälpa till att balansera tarmfloran och främja regelbundna tarmrörelser.
• Fruktdrycker: Fruktdrycker, såsom äppeljuice och päronjuice, kan hjälpa till att ge fibrer och laxerande föreningar.
• Probiotika: Probiotika är levande mikroorganismer som finns i vissa livsmedel och kosttillskott. De kan hjälpa till att förbättra tarmens hälsa och lindra förstoppning.

Det är viktigt att notera att alla reagerar olika på olika livsmedel. Om du lider av svår förstoppning eller om dina symtom inte förbättras med kostförändringar, är det viktigt att konsultera en läkare för att utesluta underliggande medicinska tillstånd.