Vad hjälper mot Bali Belly?

Hur man undviker Bali Belly

Bali Belly, även kallad resandediarré, är ett vanligt problem som drabbar resenärer till utvecklingsländer. Det orsakas av bakterier, virus eller parasiter som man kan få i sig genom mat eller vatten. Symtomen på Bali Belly kan vara mycket obehagliga och innefatta diarré, kräkningar, magkramper, feber och trötthet.

Det finns några enkla saker du kan göra för att undvika att få Bali Belly på din resa:

• Drick aldrig kranvatten. Kranvattnet i Indonesien är inte säkert att dricka, så det är viktigt att alltid dricka vatten på flaska eller kokt vatten.
• Var försiktig med buffémat som stått framme länge. Buffémat kan vara en grogrund för bakterier, så det är bäst att undvika mat som har stått framme i mer än två timmar.
• Kom ihåg att tvätta händerna ofta och noggrant, särskilt före matlagning och efter toalettbesök. Detta hjälper till att minska risken för att få i sig bakterier eller virus.
• Ät bara tillagad mat. Undvik att äta råa grönsaker eller frukt, eftersom de kan vara förorenade med bakterier.
• Drick mycket vätska. Det är viktigt att hålla sig återfuktad, särskilt om du upplever diarré eller kräkningar.

Om du får Bali Belly, finns det några saker du kan göra för att lindra symtomen:

• Drick mycket vätska. Det är viktigt att hålla sig återfuktad, så se till att dricka mycket vatten, sportdrycker eller buljong.
• Ät mat som är lätt att smälta. Undvik att äta fet eller kryddig mat, eftersom det kan förvärra diarrén.
• Få vila. Det är viktigt att få mycket vila så att din kropp kan återhämta sig.
• Ta medicin. Om dina symtom är svåra kan du ta medicin för att lindra diarrén eller kräkningen.

Om dina symtom inte förbättras efter några dagar, eller om du upplever feber eller blodig diarré, bör du söka läkare.